nell’articolo di oggi, noi del blog ultimatebeefmagazine.com vogliamo parlarvi di come phil heath 7 volte mr olympia allena i pettorali. il video è stato realizzato nel mese di agosto 2025.

guarda una foto di phil heath

oggi, phil heath è uno dei campioni del mister olympia. ha vinto la gara più importante del bodybuilding per sette volte come arnold, ha avuto modo di portare il livello della sua preparazione ad un nuovo standard e ha battuto tutti i campioni più importanti della pro league dal 2011 fino al 2017.

con un simile record di vittorie, phil non ha nulla da dimostrare.

come allena i pettorali phil heath?

il campione americano della pro league allena i pettorali con i seguenti esercizi:

aperture su panca piana con i manubri
upper chest press della hammer strenght
cross over ai cavi bassi alla markus ruhl
decline chest press della hammer strength

guarda il video di allenamento dei pettorali di phil heath di agosto 2025

il workout dei pettorali di phil heath

il campione del mister olympia phil heath inizia il workout per i pettorali con cinque serie di aperture su panca piana con i manubri, un movimento di isolamento che permette al campione della pro league di pre affaticare i suoi pettorali. Le serie sono cinque da 15 ripetizioni. Ovviamente, prima di iniziare ad usare carichi importanti, phil heath dedica del tempo al riscaldamento dei pettorali eseguendo diverse serie di aperture con manubri con carichi molto bassi e molte ripetizioni.

il secondo esercizio è l’upper chest press della hammer strength, un movimento che stimola la parte alta dei pettorali. phil heath usa un carico che gli permette di arrivare a cedimento verso la 10 – 12 esima ripetizione. phil inizia il suo workout con un movimento per la parte alta dei pettorali, perchè sa molto bene che questa zona ha sempre bisogno di massa muscolare.

al termine, il sette volte mr olympia passa ad eseguire il cross over ai cavi bassi alla markus ruhl un movimento di isolamento che permette a phil heath di stimolare la parte alta dei pettorali. le serie sono cinque da 12 – 15 ripetizioni.

il workout per i pettorali termina con cinque serie da 12 ripetizioni di decline chest press della hammer strength, un movimento che ha come obbiettivo quello di stimolare la parte bassa dei pettorali.