come sicuramente ricorderete, blessing awodibu è stato uno dei campioni della pro league che ha partecipato al 2025 legion sport fest. questa gara ha segnato il ritorno di blessing sul palco di gara dopo un lungo periodo di offseason.

guarda una foto di blessing awodibu

il campione della pro league, in questi mesi di offseason, ha iniziato a lavorare con il coach austriaco Stefan Kienzl. in questa prima gara, però qualcosa è andato storto e il campione irlandese ha ottenuto un posto di top six, ma ha presentato sul palco una brutta condizione. noi del blog ultimatebeefmagazine.com speriamo vivamente che blessing e Stefan Kienzl siano in grado di trovare al formula migliore per permettere a blesssing awodibu di raggiungere la migliore condizione di sempre nelle prossime gare della stagione.

come allena le gambe blessing awodibu?

qualche giorno dopo la gara in nevada, blessing awodibu ha allenato le gambe ( suo punto debole ) con i seguenti esercizi:

interno coscia al macchinario
leg curl da seduto
leg extensions
leg press
affondi bulgari
squat al macchinario

guarda il video di allenamento delle gambe di blessing awodibu di giugno 2025

il leg day di blessing awodibu

il leg day inizia con cinue serie da 20 ripetizioni di interno coscia al macchinario. un esercizi che il campione usa per aumentare l’ampiezza dei quadricipiti.

il secondo esercizio è il leg curl da seduto. un movimento di isolamento per i femorali, che il campione del new york pro, esegue per riscaldare le ginocchia e i femorali. le serie sono cinque da 15 ripetizioni. il campione della pro league esegue la contrazione di picco dei femorali quando il rullo tocca il telaio del macchinario.

poi, il campione passa ad eseguire il leg extensions. come possiamo vedere blessing awodibu, usa un carico che gli permette di eseguire almeno 15 ripetizioni. ogni volta che le gambe sono parallele al pavimento, blessing effettua la contrazione di picco dei quadricipiti, prima di riportarle nella posizione iniziale.

una volta che blessing ha riscaldato bene le gambe, passa ad eseguire la leg press. il campione usa molto carico, ma le ripetizioni sono eseguite in modo lento e controllato. blessing scende il più in basso possibile per stimolare al meglio i suoi quadricipiti. le serie sono cinque da 10 ripetizioni.

al termine, blessing esegue gli affondi bulgari con manubrio. le serie sono cinque per ogni gamba e le ripetizioni sulle 12 – 15.

il workout termina con lo squat al macchinario. anche in questo caso blessing è in grado di eseguire almeno 15 ripetizioni, con un carico medio alto.

ultimate beef

ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell’anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest’anno è abbonato alla rivista MD.

Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani.

qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano.

Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb.

Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.