dennis wolf è stato un campione della pro league nel secondo decennio del 2000. ha gareggiato all’arnold classic ohio, all’arnold classic europe e anche al mister olympia.

guarda una foto di denni wolf

il campione tedesco della pro league, non ha mai vinto il mister olympia, ma ha ottenuto il primo posto all’arnold classic ohio 2014 e all’arnold classic europe 2014, ha visto molte competizioni minori, ma i fans di tutto il mondo lo hanno sempre ammirato per la sua struttura e il suo potenzionale nel bodybuilding.

in un modo dove erano presenti mostri di massa, dennis wolf era un atleta con un fisico classico, ma anche con un buona linea e molto muscoli costruiti per enfatizzare la sua liena.

a causa di un incidente durante una serie di stacco, dennis wolf ha avuto un problema alla schiena e questo non gli ha permesso di tornare ad allenarsi duramente come ha sempre fatto questo nel 2018 lo ha portato al ritiro dalle gare.

Oggi, dennis wolf è rimasto uno degli atleti molto amati dai fans del bodybuilding, per diverso tempo dennis ha vissuto in america, ha perso la cittadinanza americana, ma ultimamente wolf è tornato in russia, luogo dove è nato, per lavorare come personal trainer.

nel mese di gennaio 2026, il campione della pro league ha aperto un nuovo canale youtube, dove ha intenzione di parlare ai suoi fans di bodybuilding, mostrare i suoi allenamenti e molto altro.

il leg workout di dennis wolf

leg curl da sdraiato
leg extension
squat con manubrio

guarda il video di allenamento delle gambe di dennis wolf di gennaio 2026

in questa sessione di allenamento dennis wolf allena le gambe in particolare abbiamo modo di vederlo stimolare i femorali e i quadricipiti. come spiega ad inizio del video, wolf oggi non si allena sei giorni alla settimana 2 volte al giorno come ha sempre fatto quando era in america, ma solo tre volte a settimana: martedi, giovedi e sabato.

il suo obbiettivo oggi, non è quello di mettere su muscoli e vincere il mister olympia, ma avere un fisico in forma e continuare ad avere la passione per il bodybuilding, che lo ha portato in cima alle classifiche mondiali della pro league.

il primo esercizio che dennis wolf esegue è il leg curl da sdraiato. un movimento che stimola i femorali. Le serie che dennis esegue sono cinque da 12 ripetizioni e come possiamo vedere dal video presente in questo articolo, big bad wolf esegue la contrazione di picco dei femorali quando il rullo del macchinario tocca i suoi glutei.

il secondo esercizio è il leg extension. un movimento di isolamento che permette a dennis wolf di stimolare i quadricipiti. questo è anche un movimento che dennis wolf usa per riscaldare le ginocchia e i muscoli del quadricipite. Le serie che dennis esegue sono cinque da 12 ripetizioni.

il terzo e ultimo esercizio di questo workout è lo squat con manubrio. in realtà il campione usa un particolare attrezzo che gli permette di usare più carico rispetto ad un manubrio, e in particolare il movimento che dennis esegue è molto più fluido, molto più simile ad uno squat. Le serie sono quattro da 20 ripetizioni.