dopo aver vinto il 2026 jay cutler desert classic npc lo scorso aprile 2026, charles iklè è tornato in palestra qualche giorno dopo la gara di las vegas, per continuare a migliorare il suo fisico.

guarda una foto di charles iklè

sul suo canale youtube charles iklè ha realizzato e postato un workout nel quale ci mostra come allena la schiena e in questo articolo, invece parliamo di come charles iklè allena le gambe dopo la gara della npc. gli esercizi che charles iklè esegue sono:

esterno coscia al macchinario
leg curl da seduto
leg press
affondi bulgari alla smith machine
leg extension

guarda il video di allenamento di charles iklè

il workout per le gambe di charles iklè inizia con quattro serie da 20 ripetizioni di esterno coscia al macchinario. un movimento che charles iklè usa per stimolare l’ampiezza dei quadricipiti.

il secondo esercizio che il campione del jay cutler classic npc 2026 esegue è il leg curl da seduto, un movimento che stimolare i femorali. il campione esegue diverse serie di riscaldamento, prima di eseguire le quattro working set da 12 ripetizioni, come possiamo vedere dal video, questo ragazzo effettua la contrazione di picco dei femorali quando il rullo tocca il telaio del macchinario.

al termine, charles iklè passa a stimolare i quadricipiti ed esegue la pressa a 45 gradi, ma prima per evitare infortuni, il campione americano della npc esegue diverse serie di riscaldamento. Le serie sono tutte da 15 ripetizioni e l’esecuzione è lenta e controllata.

poi charles iklè passa ad eseguire gli affondi bulgari alla smith machine, un movimento dove il campione della npc, non usa molto peso, infatti dal video possiamo vedere che ha caricato solamente 10 chili o meno per lato. i movimenti sono lenti e precisi.

il workout termina con quattro serie di leg extension. le serie sono tutte da 20 ripetizioni e come possiamo vedere dal video, charles iklè esegue la contrazione di picco dei quadricipiti, quando le gambe sono parallele al pavimento.

ultimate beef

ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell’anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest’anno è abbonato alla rivista MD.

Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani.

qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano.

Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb.

Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.