come raccontato in questo articolo postato qualche giorno fa sul nostro blog ultimatebeefmagazine.com, nick walker ha gareggiato al pittsburgh pro 2025, una gara che quest’anno prevede anche la categoria men’s open bodybuilding e una settimana dopo al new york pro 2025, una gara che ha vinto e che gli ha permesso di qualificarsi al mister olympia 2025.

guarda una foto di nick walker

il workout di spinta di nick walker

nel video che trovare in questo articolo, nick walker, ci mostra un workout di spinta per stimolare i pettorali, le spalle e i tricipiti. il campione esegue i seguenti esercizi:

aperture su panca inclinata ai cavi
panca inclinata alla smith machine
chest press declinata
alzate laterali al macchinario in piedi
french press al macchinario da seduto
curl con il bilanciere ez

guarda il video dell’allenamento dei pettorali, spalle e tricipiti di nick walker di gennaio 2025

il push day di nick walker

il campione del new york pro 2025, inizia ad allenare i pettorali, con le aperture su panca inclinata ai cavi. un esercizio di isolamento, che il campione americano esegue per pre affaticare i suoi pettorali. le serie sono cinque da 12 – 15 ripetizioni. il mutante esegue la contrazione di picco dei pettorali quando le mani sono vicine tra di loro.

al termine, nick passa ad eseguire la panca inclinata alla smith machine, un esercizio di base per stimolare la parte alta dei pettorali. il campione americano sa quanto sia importante stimolare questa parte del corpo. il carico usato è abbastanza pesante, come possiamo vedere dal video, ma nick walker è in grado di gestire il carico senza troppi problemi. le serie sono cinque da 12 ripetizioni.

il terzo e ultimo esercizio di questo workout per i pettorali è la chest press declinata. anche questo macchinario ha modo di stimolare la parte alta dei pettorali. il campione dell’arnold classic ohio, esegue la contrazione di picco ogni volta che distende le braccia, per stressare il più possibile i pettorali. le serie sono cinque da 10 – 12 ripetizioni.

una volta terminato di stimolare i pettorali, nick waker passa ad eseguire un esercizio per le spalle, le alzate laterali al macchinario in piedi. il campione esegue questo esercizio con un range of moviment molto ampio, per stimolare tutte le parti delle spalle. il suo obbiettivo con questo esercizio è quello di aumentare l’ampiezza delle spalle, per avere un look da X man sul palco di gara. le serie sono cinque da 12 ripetizioni.

poi, il campione stimola i tricipiti con un solo esercizio, il french press al macchinario da seduto. nella palestra dove si allena nick walker, c’è un particolare macchinario della ditta di attrezzature sud coreana new tech wellness, che simula il french press da seduto, un ottimo esercizio per stimolare il capo lungo dei tricipiti. le serie sono cinque da 10 ripetizioni.

il workout termina con cinque serie di curl con il bilanciere ez. un esercizio di base per stimolare i bicipiti. il mutante preferisce usare il bilanciere ez, per non stressare troppo i gomiti. le serie sono cinque da 10 ripetizioni.