nel mese di marzo 2025, il campione della pro league branch warren ha realizzato e postato sul suo canale youtube un nuovo video su come allena le gambe in questo periodo di offseason.

guarda una foto di branch warren

anche se il campione della pro league non gareggia più dal lontano 2016, branch warren continua ad allenarsi duramente in palestra, e grazie alla collaborazione con la ditta di abbigliamento GASP è in grado di girare il mondo per promuovere il bodybuilding e per ispirare i fans del bodybuilding che assistono ai suoi allenamenti o ai suoi seminari.

branch warren, continua a vivere in Texas, e ogni tanto, in base ai suoi impegni, si allena presso la palestra metro flex gym di Arlinton, dove si è sempre allenato durante gli anni in cui gareggiava in pro league.

in molti anni di gare nel bodybuilding, branch warren è stato in grado di vincere il new york pro, l’arnold classic ohio per due volte e arrivare secondo al mister olympia nel 2009, un simile curriculum non capita spesso di vederlo.

come allena le gambe branch warren?

il campione della pro league stimola le gambe con i seguenti esercizi:

leg extension
squat al macchinario
leg press
leg curl da sdraiato
leg curl da seduto

guarda il video dell’allenamento delle gambe di branch warren di marzo 2025

il workout per le gambe inizia con lo stimolare prima i quadricipiti. per riscaldare le ginocchia branch warren esegue cinque serie da 15 – 20 ripetizioni di leg extension. il campione esegue le ripetizioni in modo balistico, ma per lui questo modo di allenarsi funziona e ha prodotto sempre grandi e ottimi risultati in palestra.

il campione dell’arnold classic ohio, poi passa ad eseguire cinque serie di squat al macchinario. nella palestra in texas dove si allena branch c’è un macchinario per lo squat che a posto dei cavi, ha le catene, ma branch warren è in grado di usare otto piastre da 20 kg, con estrema facilità. il campione texano esegue cinque serie da 20 ripetizioni.

al termine, branch passa ad eseguire la leg press. la mitica pressa dove ronnie coleman ha allenato le sue gambe durante gli anni in cui vinceva il mister olympia. Branch non carica 1000 kg come ronnie ma continua a macinare almeno 20 ripetizioni con estrema facilità.

dopo aver eseguito tre esercizi per i quadricipiti, branch passa a stimolare i femorali, il primo esercizio è il leg curl da sdraiato. le serie sono cinque da 15 ripetizioni.

il secondo esercizio, invece è il leg curl da seduto, dove branch esegue cinque serie da 12 ripetizioni.

guarda una foto di branch warren

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