IL QUAD DAY DI DORIAN HAYWOOD A POCHI GIORNI DAL TAMPA PRO 2024
NEI giorni di inizio agosto 2024, il campione della pro league DORIAN HAYWOOD, vincitore dell’npc nationals è in preparazione per la sua prossima competizione: il tampa pro 2024, una gara che si svolta ad agosto in florida e che mette in palio la qualificazione al mr. olympia 2024.
guarda una foto di DORIAN HAYWOOD
nel 2024, il campione del colorado, DORIAN HAYWOOD, ha gareggiato al new york pro 2024, poi al california pro 2024 e poi si è preparato per il tampa pro 2024, una gara vinta da John Dela Rosa.
nel video che trovate in questo articolo, DORIAN HAYWOOD ci mostra come i quadricipiti in vista della gara di tampa. il campione allena i polpacci e i quadricipiti con i seguenti esercizi:
tri set:
calf da seduto
calf in piedi a corpo libero
tibiale al macchinario
leg extension
hack squat verticale
affondi in movimento
guarda il video di allenamento delle gambe di DORIAN HAYWOOD di agosto 2024
alcune osservazioni sul leg day di DORIAN HAYWOOD
il leg day di DORIAN HAYWOOD inizia con quattro serie da 15 – 20 ripetizioni leg extension, dove il campione effettua quattro serie da 15 ripetizioni. come possiamo vedere nel video, DORIAN HAYWOOD effettua la contrazione di picco quando le gambe sono parallele al pavimento, questo per aumentare lo stress sui quadricipiti.
al termine, il campione passa ad eseguire l’hack squat verticale. il campione della npc e poi della pro league è in grado di eseguire questo esercizio in modo lento e controllato, con delle ripetizioni profonde. le serie che dorian esegue sono quattro da 12 ripetizioni. ma la cosa che rende l’esercizio molto duro è il fatto che questo ragazzo esegue ogni ripetizione in modo lento e controllato.
poi DORIAN HAYWOOD, passa ad eseguire gli affondi in movimento. nel parcheggio della palestra, DORIAN HAYWOOD si sposta lentamente, cercando di eseguire movimenti completi. a differenza di ronnie coleman, DORIAN HAYWOOD non usa pesi, ma esegue il movimento a corpo libero.
ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell’anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest’anno è abbonato alla rivista MD.
Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani.
qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano.
Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb.
Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.
