come sempre quando rafael brandao partecipa ad una gara dalla pro league, il campione brasiliano realizza una serie vblog che ci raccontano come si allena, cosa mangia, ma anche cosa fa nelle ultimi giorni prima di una gara. in questo articolo noi del blog ultimatebeefmagazine.com rafael brandao ci mostra le sue ultime giornate prima del new york pro 2026 una gara vinta da tonio burton e dove rafael ha ottenuto il terzo posto in classifica.

guarda una foto di rafael brandao

tre giorni dalla gara

a tre giorni dalla gara, rafael brandao ci mostra alcuni pasti prima di andare in palestra. il campione insieme al suo nuovo coach Leonardo Gramkow parlano di come diventare dei campioni della pro league, ma anche di quello che comporta essere un atleta professionista dalle pro league.

rafael brandao, per anni ha lavorato con niel hill, ma quest’anno ha deciso di cambiare coach per provare il nuovo approccio di questo noto trainer brasiliano.

un massaggio

prima di andare in palestra, rafael brandao ci porta in una sala massaggi, per sottoporsi ad una sessione di massaggi profondi ai suoi muscoli con l’obbiettivo di migliorare il recupero e la postura.

un workout per la schiena

una volta in palestra, rafael brandao ha modo di stimolare la schiena con i seguenti esercizi:

pull down un braccio alla volta
lat machine in avanti con maniglia un braccio alla volta
rematore da seduto con il macchinario
rematore ai cavi bassi un braccio alla volta
posteriore delle spalle alla pec deck

al termine, il campione stimolare i bicipiti, con diverse serie di panca scott al macchinario un braccio alla volta.

rafel va alla east coast mecca

a diversi giorni dalla gara, il campione brasiliano ha modo di andare ad allenarsi presso la palestra east coast mecca of bodybuilding la palestra nota anche con il nome bev’s francis powerhouse gym del promoter del new york pro STEVE WEINBERGER. qualche anno fa, il sito generation iron ha avuto modo di realizzare una serie su questa famosa palestra. in questa pagina del sito ultimatebeefmagazine.com trovare la prima serie, la seconda invece in quest’altra pagina e la terza e ultima in quest’altra pagina.

non è la prima volta che rafael brandao ha modo di gareggiare al new york pro infatti ha partecipato al 2018 new york pro dove è arrivato sesto in classifica.

il chest workout

rafael brandao ha modo di allenare i pettorali con i seguenti esercizi:

aperture alla pec deck
chest press della mega mass
panca inclinata al macchinario
cross over ai cavi alti

al termine, brandao passa a stimolare le spalle con le alzate laterali in piedi al macchinario

l’intervista per il sito rxmuscle.com

una volta terminato il workout, rafael brandao ha modo di essere intervistato da Siddique Farooqi un ragazzo che vidiamo spesso coprire importanti eventi nel mondo del bodybuilding, come il fibo ma anche come le più importanti competizioni della pro league.

I fans del canale lo conoscono principalmente Siddique Farooqi con il diminutivo di “Sid”, utilizzato soprattutto nella storica rubrica di domande e risposte #askDave.

rafael brandao racconta che quest’anno è in ottima forma e che la preparazione a questa edizione del new york pro è andata molto bene grazie alla collaborazione con il suo nuovo coach Leonardo Gramkow e che ha intenzione di vincere questa edizione del new york pro.

l’anello del new york pro

al termine, rafael ci porta nell’ufficio di STEVE WEINBERGER e mostra l’anello che il promoter ha messo in palio per il vincitore della manifestazione e aggiunge che quest’anno sarà lui a vincere questo anello ( cosa che invece non è accaduta e che è stata assegnata a tonio burton ).

1 day out

a meno di un giorno dal pregara del new york pro 2026 possiamo vedere un altro video in cui rafael ci mostra gli ultimi preparativi della peak week.

durante il video possiamo vedere rafael posare alla luce del sole in diversi occasioni della giornata, per questo capire come sta andando la sua ricarica di carboidrati.

il campione dedica del tempo alla sua famiglia, ma allo stesso è molto concentrato sulla gara che da li a poco ha intenzione di partecipare.

il new york pro 2026

poche ore prima del pregara, rafael brandao ci porta allo stand del protan. il campione viene “colorato” di un colore scuro per apparire al meglio sotto le luci del palco e mostrare ai giudici della pro league il suo livello di preparazione.

il pregara. come raccontato in questo articolo postato subito dopo il pregara del 2026 new york pro rafael brandao ha modo di essere chiamato nel primo callout a quattro con michal krizanek, blessing awodibu e tonio burton.

ovviamente rafael non ha quelle masse muscolari da battere michal krizanek o tonio burton per questo motivo viene messo ai lati del callout. Visto il livello di preparazione estremo raggiunto da blessing awodibu, rafael dopo il pregara è quarto.

le cose migliorano per rafael durante le finali visto che blessing awodibu non ha quella condizione presentata la mattina durante il pregara. brandao è sempre uno dei top finalisti ma questa volta si batte per il terzo posto.

a fine serata, come raccontato in questo articolo, rafael ottiene il terzo posto in classifica, e un assegno di 4,000 dollari.

come raccontato in questo articolo rafael brandao ha deciso di gareggiare anche al pittsburgh pro 2026 una gara che si è svolta una settimana dopo il new york pro 2026 ma posteremo un altro articolo su questa competizione nei prossimi giorni, stay tuned!

ultimate beef

ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell’anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest’anno è abbonato alla rivista MD.

Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani.

qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano.

Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb.

Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.