diverse settimane prima dell’arnold classic brasile 2025 la ditta di integratori black skulls ha deciso di realizzare un documentario sul campione russo della pro league good vito.

guarda una foto di good vito

anche se nei suoi video postati sul suo canale youtube, raramente good vito parla degli integratori della black skulls, il campione russo della pro league è uno degli atleti sponsorizzati da questa nota ditta di integratori brasiliana.

la routine mattutina

good vito si alza ogni mattina alle 6. la prima cosa che fa è quella di consumare una serie di integratori a stomaco vuoto, prima di preparare una colazione a base di albumi.

in palestra alla mattina

il campione russo, come racconta nel video, si allena in palestra alle 9:30 del mattina. poi torna in palestra nel primo pomeriggio, per fare cardio e per una nuova sessione di allenamento.

il back workout

per stimolare il back, good vito esegue i seguenti esercizi:

rematore da seduto della hammer strength
rematore al cavo basso un braccio alla volta
high row della panatta srl
posteriore delle spalle alla pec deck
posteriore delle spalle ai cavi alti

la sua compagna

durante il video possiamo vedere anche la compagna di good vito da cui ha avuto un figlio. i due sono in palestra per allenarsi, mentre suo figlio piccolo è a casa con la tata.

il secondo video della serie

nel secondo video della serie good vito ci porta a comprare delle ginocchiere, che userà poi durante la sessione delle gambe. il campione non è molto contento del prodotto acquistato, non è quello che voleva e spiega che in brasile non sempre è in grado di trovare quello che vorrebbe.

il leg day

a differenza di altri campioni della pro league, good vito allena i quadricipiti e i femorali nello stesso giorno. un giorno della settimana dedicata all’allenamento delle gambe, come facevano i campioni degli anni 90.

per stimolare gli arti inferiori ( uno dei suoi punti di forza ) il campione russo esegue i seguenti esercizi:

quadricipiti

leg extension
hack squat
affondi con il bilanciere in movimento

femorali

leg curl da seduto
leg curl da sdraiato

guarda il secondo video della serie black skulls dedicata a good vito

il terzo episodio

nel terzo episodio della serie dedicata a good vito, questa volta ci mostra come allena i pettorali e i tricipiti. il campione esegue i seguenti esercizi:

upper chest press dell’hammer strength
flat chest press dell’hammer strength
Super lower chest flight machine della panatta srl
chest press da seduto

mentre per i tricipiti:

pull down al cavo alto con corda
estensione dei tricipiti ai cavi incrociati
pull down con corda al cavo alto un braccio alla volta

guarda il terzo episodio della serie dedicata al good vito

il quarto episodio della serie

nel quarto episodio, good vito ci mostra come passa un giorno di riposo. il campione si allena tre giorni di seguito, per poi prendere un giorno di riposo. in questo caso, il campione dedica del tempo alla sua famiglia.

Porta, suo figlio al parco e mangia un gelato insieme a sua moglie, ma solo dopo aver avuto l’ok dal suo coach chris aceto

il quinto video della serie

nel quinto video della serie, possiamo vedere good vito alle prese con l’allenamento dei pettorali e delle braccia in una palestra in brasile. il campione per stimolare i suoi pettorali esegue i seguenti esercizi:

chest press
spinte su panca inclinata con i manubri
cross over ai cavi alti
Super lower chest flight machine

mentre per le braccia, good vito esegue solamente due esercizi:

curl al cavo basso
pull down al cavo alto con corda