nei giorni di maggio 2025, il campione della pro league andrew jacked è in offseason in attesa di iniziare un’altra preparazione quella per il mister olympia 2025.

guarda una foto di andrew jacked

il campione nigeriano residente a dubai, ha ottenuto la qualificazione al mister olympia 2025 grazie alla vittoria al fibo pro championships 2025, una gara che si è svolta durante il fibo 2025 di colonia.

con la qualifica in tasca per il mister olympia 2025, andrew jacked ha modo di far risposare il suo fisico e cercare di migliorare alcuni dei suoi punti deboli. uno tra questi sono i femorali e il campione li allena due volte a settimana una volta con i quadricipiti nel suo leg day e in un altro giorno della settimana ma questa volta da soli.

nel video che trovate in questo articolo possiamo vedere come andrew jacked allena i femorali nella binous gym di dubai.

come allena i femorali andrew jacked?

per stimolare al meglio i femorali, andrew jacked esegue i seguenti esercizi:

leg curl da sdraiato
leg curl da seduto
stacchi a gambe tese alla smith machine
hip trust alla smith machine

guarda il video dell’allenamento dei femorali di andrew jacked di maggio 2025

alcune osservazioni sul workout dei femorali di andrew jacked di maggio 2025

il campione del fibo pro championshisp 2025 inizia il suo workout con un esercizio di base per stimolare i femorali, ovvero il leg curl da sdraiato. il campione prima di iniziare ad eseguire le working set esegue diverse serie di riscaldamento. una volta pronto e con i femorali e le ginocchia riscaldate, il campione della pro league carica sul macchinario quattro piastre da 20 kg. le serie in totale sono cinque da 12 – 15 ripetizioni. come possiamo vedere, andrew jacked effettua la contrazione di picco dei femorali quando i rullo tocca i suoi glutei.

al termine, andrew passa ad eseguire il leg curl da seduto. altro movimento per stimolare i femorali. anche in questo caso, il campione della gara in germania, esegue cinque serie da 10 – 12 ripetizioni. per stimolare al meglio i femorali, il campione effettua anche in questo caso la contrazione di picco dei femorali quando il rullo tocca il telaio del macchinario.

il terzo esercizio di questo workout sono gli stacchi a gambe tese alla smith machine. il campione preferisce eseguire questo esercizio sopra uno step per avere modo di eseguire il movimento in modo completo. le serie sono cinque da 10 ripetizioni.

il workout termina con cinque serie di hip trust alla smith machine. altra zona che andrew jacked deve migliorare sono i glutei, per questo il campione della pro league usa questo esercizio che da qualche anno a questa parte è diventato un must per stimolare i glutei. le serie sono cinque da 20 ripetizioni.