dopo aver vinto il 2026 jay cutler desert classic npc lo scorso aprile 2026, charles iklè è tornato in palestra qualche giorno dopo la gara di las vegas, per continuare a migliorare il suo fisico.

guarda una foto di charles iklè

IL WORKOUT DELLA SCHIENA E DEI BICIPITI

gli esercizi che charles iklè esegue sono:

lat machine in avanti
rematore da seduto della mega mass
pull down machine
posteriore della spalla alla pec deck

panca scott al macchinario un braccio alla volta
curl al cavo basso con corda

guarda il video di allenamento della schiena e dei bicipiti a 4 settimane dalla gara

il workout per la schiena inizia con quattro serie di lat machine in avanti. il campione della npc prima di iniziare ad usare carichi importanti dedica del tempo al riscaldamento per evitare infortuni o strappi muscolari a ridosso della gara. Le serie sono quattro da 12 ripetizioni.

il secondo esercizio di questo back workout è il rematore da seduto dalla mega massa, un ottimo macchinario molto diffuso in america, che permette di stimolare lo spessore e i dettagli della schiena. il campione dell’npc jay cutler desert classic 2026 esegue quattro serie da 12 ripetizioni di questo esercizio con tutte e due le braccia, ed effettua la contrazione di picco dei dorsali per rendere l’esercizio e lo stress sul dorso più intenso.

poi, charles passa a stimolare il dorso attraverso il pull down machine, un ottimo macchinario che permette di stimolare lo spessore e i dettagli della schiena. il campione americano della npc esegue l’esercizio con tutte e due le braccia ed esegue anche la contrazione di picco dei muscoli della schiena. Le serie sono quattro da 10 ripetizioni.

il back workout si conclude con quattro serie da 20 ripetizioni di aperture alla pec deck un ottimo esercizio per stimolare la parte posteriore della spalla.

al termine del workout per la schiena charles passa a stimolare i bicipiti. il primo esercizio è la panca scott al macchinario un braccio alla volta. Le serie sono tre da 12 – 15 ripetizioni e come possiamo vedere dal video, charles esegue la contrazione di picco dei bicipiti quando la mano è vicina al volto.

il secondo esercizio è un movimento con i cavi, il curl al cavo basso con corda che permette a charles di stimolare i bicipiti attraverso la tensione continua dei cavi. le serie sono tre da 12 ripetizioni. attraverso la corda, charles ha una maggiore libertà di movimento.

ultimate beef

ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell’anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest’anno è abbonato alla rivista MD.

Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani.

qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano.

Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb.

Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.