in occasione dell’arnold classic ohio 2026, shaun clarida ed andrea shaw hanno avuto modo di allenare la schiena insieme davanti alle telecamere del canale youtube mutant.

guarda una foto di shaun clarida

shaun clarida è uno degli atleti sponsorizzati dalla ditta di integratori canadese mutant. shaun clarida è uno dei migliori rappresentanti della 212 division, ha vinto 2 mister olympia nella 212 division e nel 2025, ha deciso di gareggiare in gare sia della 212 division che della men’s open bodybuilding, arrivano a vincere anche una gara e ottenendo così una qualifica virtuale per il mister olympia 2026.

ad oggi ( aprile 2026 ), non è possibile sapere se shaun clarida gareggerà in tutte e due le categorie visto che nessuno dagli organizzatori del mr. olympia non hanno risposto ai suoi appelli.

per quanto riguarda andrea shaw, invece, questa bellissima bodybuilder professionista della pro league è alla ricerca dell’ennesima vittoria al miss olympia e come ci ha raccontato al fibo di qualche anno fa, il suo obbiettivo è di arrivare a 10 vittorie in questa importante e presigiosa competizione della pro league.

guarda una foto andrea shaw

come allenano la schiena?

i due campioni della pro league allenano il back con i seguenti esercizi:

pull down al cavo alto con corda
high row al cavo alto
lat machine in avanti
t-row al macchinario
high row della hammer strength
iper estensioni

guarda il video di allenamento della schiena di shaun clarida e andrea shaw

il workout per la schiena inizia con quattro serie di pull over al cavo alto con corda, un movimento di isolamento che stimola lo spessore e i dettagli della schiena. questo è uno dei pochi esercizi che non attivano i bicipiti nel movimento, anello debole negli esercizi per il dorso. Le serie sono quattro da 15 ripetizioni.

il secondo esercizio è uno dei preferiti di shaun clarida, che esegue sempre in ogni workout per la schiena, questo è l’high row al cavo alto, un esercizio che stimola lo spessore e i dettagli del dorso. Le serie sono quattro da 12 ripetizioni. come possiamo vedere dal video presente in questo articolo shaun clarida e andrew shaw effettuano la contrazione di picco del dorso quando la maniglia tocca il busto.

il terzo esercizio è la lat machine in avanti, con una particolare impugnatura della nebula fitness, che noi del blog ultimatebeefmagazine.com abbiamo avuto modo di provare qualche tempo fa e di cui parleremo in uno dei prossimi articoli che posteremo a breve in questo articolo. Le serie sono quattro da 12 ripetizioni. come possiamo vedere dal video, il busto dei due campioni resta dritto durante tutto l’esercizio per stimolare al meglio i muscoli del dorso.

al termine i due campioni della pro league passano ad eseguire il t-row al macchinario. un particolare attrezzo che ha il sostegno per il busto che permette di stimolare lo spessore e i dettagli della schiena, senza rischiare di infortunare la parte bassa della schiena. Le serie sono quattro da 12 ripetizioni.

il quinto esercizio è l’high row della hammer strength, altro attrezzo che permette di stimolare lo spessore e i dettagli della schiena. i due campioni della pro league eseguono quattro serie da 12 ripetizioni.

il workout termina con cinque serie a cedimento di iper estensioni.

ultimate beef

ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell’anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest’anno è abbonato alla rivista MD.

Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani.

qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano.

Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb.

Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.