IL WORKOUT DI STUART SUTHERLAND DEI DORSALI E DEI BICIPITI
nell’articolo di oggi noi del blog ultimatebeefmagazine.com vogliamo parlarvi di come beef stu allena la schiena e i bicipiti in vista della gara di tampa, che si è svolta lo scorso agosto 2025, la manifestazione è stata vinta dal campione JORDAN HUTCHINSON.
guarda una foto di STUART SUTHERLAND
il campione americano vincitore dell’npc usa championships STUART SUTHERLAND quest’anno non ha particolarmente brillato nelle competizioni della pro league a cui ha partecipato, ma come possiamo vedere nel video presente in questo articolo, beef stu si allena durante in palestra e nei prossimi anni, questo ragazzo sarà in grado di presentare una condizione nuova e migliorata del suo fisico.
il campione americano della pro league allena i dorsali e i bicipiti con i seguenti esercizi:
lat machine in avanti
rematore al macchinario
high row della panatta srl
rematore ai cavi bassi
pull down al cavo alto
hammer curl
guarda il video di allenamento dei dorsali e dei bicipiti di beef stu di luglio 2025
il workout della schiena di beef stu, inizia con cinque serie da 12 – 15 ripetizioni di lat machine in avanti. il campione prima di iniziare ad usare un carico importante, dedica del tempo ad eseguire diverse serie di riscaldamento, con poco carico e molte ripetizioni per far affluire il sangue nei dorsali. come possiamo vedere nel video, il campione della pro league vincitore dell’npc usa championships, porta la sbarra vicino al petto in ogni ripetizione ed effettua la contrazione di picco dei dorsali, per un secondo, prima di riportare la sbarra nella parte iniziale del movimento.
il secondo esercizio per il dorso è il rematore al macchinario. beef stu esegue questo esercizio un braccio alla volta per concentrarsi meglio sulla contrazione di picco del singolo dorsale. Le serie sono cinque da 12 ripetizioni.
poi il campione della pro league, passa ad eseguire l’high row della panatta srl, un macchinario che stimola lo spessore e i dettagli dei dorsali. Beef stu, esegue cinque serie da 10 – 12 ripetizioni.
al termine, il campione della pro league passa a stimolare lo spessore e i dettagli della schiena attraverso il rematore ai cavi bassi. Le serie sono cinque da 12 ripetizioni.
il workout per la schiena termina con cinque serie da 12 ripetizioni di pull down al cavo alto uno dei pochi esercizi che non coinvolge i bicipiti durante il movimento. le serie sono cinque da 15 ripetizioni.
una volta terminato i workout della schiena, beef stu passa a stimolare i bicipiti con l’hammer curl, un esercizio che stimola i bicipiti, il brachiale e i muscoli degli avambracci. Le serie che il campione esegue sono cinque da 12 ripetizioni.
