nei primi giorni del 2025, jay cutler ci ha portato in palestra per un nuovo workout, questa volta il campione del mister olympia, ha deciso di mostrarci come allena le spalle.

guarda una foto di jay cutler

come racconta ad inizio del video, il 2025 sarà per lui un anno ricco di viaggi in giro per il mondo, per promuovere il bodybuilding, in particolare, jay annuncia che sarà anche quest’anno al fibo 2025, per assistere alla gara della pro league il Germany PRO 2025, una gara che mette in palio la qualificazione al mr. olympia 2025 per la categoria men’s open bodybuilding.

come allena le spalle Jay cutler?

per stimolare le spalle, il quattro volte mr. olympia, esegue quattro esercizi:

press per le spalle della nautilus
alzate laterali da seduto con manubri
alzate frontali con manubri su panca inclinata
posteriore delle spalle alla pec deck in super serie con face pull

guarda il video di allenamento delle spalle di jay cutler di gennaio 2025

alcune osservazioni sul workout delle spalle di jay cutler di gennaio 2025

il workout per le spalle di jay cutler, inizia con un esercizio di base, il press per le spalle della nautilus. un ottimo macchinario, che come spiega lo stesso jay cutler, permette di simulare l’esercizio con i manubri, avendo la sicurezza di un macchinario. le serie che jay esegue sono cinque da 12 ripetizioni.

al termine, il campione americano vincitore dell’arnold classic ohio, passa ad eseguire le alzate laterali da seduto con manubri, un esercizio che il campione esegue ogni volta che allena le spalle. le serie sono quattro da 12 ripetizioni.

per stimolare la parte frontale della spalla, jay cutler preferisce eseguire le alzate frontali con manubri su panca inclinata, un esercizio di isolamento che gli permette di usare poco peso, ma di far lavorare la parte frontale della spalla. le serie sono cinque da 15 ripetizioni.

il workout per le spalle termina, con una super serie, tra il posteriore delle spalle alla pec deck in super serie con face pull. i due esercizi sono eseguiti per cinque serie da 12 – 15 ripetizioni, senza pausa solo il tempo di andare da un macchinario all’altro.