ad aprile 2026, jay cutler 4 volte mr. olympia ha organizzato la diciassettesima edizione dell’npc jay cutler desert classic una gara per gli atleti della npc di qualificazione alle gare pro qualifier. la manifestazione, si è svolta a las vegas, dove jay cutler vive dal 2002.

guarda una foto di charles iklè

a vincere la categoria super pesi massimi ( oltre 102 kg ) nel bodybuilding e poi il titolo assoluto è il campione charles iklè, un ragazzo che è sponsorizzato dalla ditta di abbigliamento per il bodybuilding gasp e better bodies.

chi è charles iklè?

charles iklè è un bodybuilder americano che ha iniziato a gareggiare quattro anni fa ( quindi nel 2024 ) ha circa 27 anni ed è originario della california, ma per la passione per il bodybuilding ha deciso di spostarsi a las vegas, dove si allena the lift factory e la nota e popolare palestra dragon’s Lair, la palestra del sette volte mister olympia nella 212 division flex lewis.

nelle prime gare a cui ha partecipato charles iklè, questo ragazzo gareggia con un peso di circa 97 kg, nella categoria heavyweight, per poi passare nel 2026 nella categoria super heavyweight, aggiungendo altri 22 kg di muscoli al suo fisico.

come già detto in un altro paragrafo di questo articolo, charles iklè è uno degli amabasciatori della gasp una nota ditta di abbigliamento per il bodybuilding e per la palestra.

per quanto riguarda la preparazione alle gare, charles iklè si fa preparare dal campione della pro league joe tong

i suoi allenamenti

in vista del jay cutler desert classic 2026, charles iklè ha realizzato una serie di video di allenamento che ha postato sul suo seguitissimo canale youtube e dove ci mostra come allena diversi gruppi muscolari in palestra.

pettorali in vista del 2026 JAY CUTER DESERT CLASSIC

il campione della npc, allena i pettorali e i tricipiti con i seguenti esercizi:

pettorali

aperture alla pec deck un braccio alla volta
panca inclinata alla smith machine
flat chest press della prime fitness usa
aperture ai cavi alti alla markus ruhl
aperture su panca declinata
cross over ai cavi alti

tricipiti

pull down al cavo alto
dips al macchinario
triceps machine un bracco alla volta

guarda il video di allenamento dei pettorali e dei tricipiti di charles iklè

il workout dei pettorali

charles iklè inizia il workout dei pettorali con un esercizio di isolamento per pre affaticare e per riscaldare i suoi pettorali, il campione infatti esegue aperture alla pec deck un braccio alla volta. le serie sono quattro da 12 – 15 ripetizioni.

una volta che i pettorali di charles iklè sono ben riscaldati, passa ad eseguire quattro serie di panca inclinata alla smith machine, un movimento di base che stimola la massa della parte alta dei pettorali, una zona che ha sempre bisogno di massa muscolare. Le serie che charles iklè esegue sono tutte da 12 ripetizioni, come possiamo vedere dal video i movimenti sono lenti e controllati.

il terzo esercizio è il flat chest press della prime fitness usa, un macchinario convergente e unilaterale che permette a charles iklè di stimolare la parte centrale dei pettorali in tutta sicurezza. Le serie sono quattro da 12 ripetizioni.

poi il campione passa ai cavi, ed eseguire le aperture ai cavi alti alla markus ruhl un movimento di isolamento che permette al campione di andare a colpire la parte alta dei pettorali da un’altra angolazione. Le serie sono quattro da 15 ripetizioni.

il quinto movimento sono le aperture su panca declinata con manubri, un esercizio che raramente vediamo eseguire nelle palestre oggi giorno. charles iklè usa un carico che gli permette di effettuare la contrazione di picco dei pettorali quando le mani sono vicine tra di loro. Le serie in totale sono quattro da 15 ripetizioni.

il workout dei pettorali termina con quattro serie da 15 ripetizioni di cross over ai cavi alti, dove il campione della npc esegue la contrazione di picco dei pettorali quando le mani sono vicine tra di loro.

il workout dei tricipiti

una volta terminato il workout dei pettorali, charles iklè passa a stimolare i tricipiti. il primo esercizio che il campione americano esegue è il pull down al cavo alto un classico esercizio per la massa dei tricipiti. Le serie sono quattro da 12 – 15 ripetizioni. come possiamo vedere dal video presente in questo articolo, charles iklè esegue la contrazione di picco dei tricipiti quando le braccia sono completamente distese.

poi è la volta dei dips al macchinario, altro mass builder per i tricipiti. i carici usati permettono a charles iklè di eseguire 12 ripetizioni e di concentrarsi sulla contrazione muscolare dei tricipiti.

il workout termina con quattro serie di triceps machine un bracco alla volta, un movimento dove il campione della npc esegue almeno 15 ripetizioni.

il workout delle gambe in vista del 2026 JAY CUTER DESERT CLASSIC

a poche settimane dalla gara charles iklè ci mostra in un altro video postato sul suo canale youtube, come allena le gambe in vista della gara di jay cutler. il campione esegue i seguenti esercizi per stimolare le gambe:

leg curl da sdraiato
leg extension una gamba alla volta
leg extension
leg press
belt squat
hack squat
esterno coscia al macchinario
iper estensioni

a differenza di altri campioni della pro league, charles iklè preferisce allenare le gambe tutte in una sessione di allenamento, come facevano i campioni degli anni 90 e 80 della pro league.

charles iklè inizia il workout delle gambe con il leg curl da sdraiato, un movimento che permette di stimolare i femorali. le serie sono quattro da 12 – 15 ripetizioni e come possiamo vedere dal video, charles iklè esegue la contrazione di picco dei femorali quando il rullo del macchinario tocca i suoi glutei.

al termine, charles iklè passa ad eseguire la leg extension che esegue in due modi, prima una gamba alla volta, poi con tutte e due le gambe. Nel primo caso, charles iklè esegue tre serie da 30 ripetizioni, per essere sicuro di riscaldare bene il ginocchio e i quadricipiti. una volta terminate le 3 serie per gamba, il campione esegue quattro serie da 15 ripetizioni con tutte e due le gambe. le ripetizioni sono eseguite in modo lento e controllato e come possiamo vedere dal video presente in questo articolo, charles iklè esegue la contrazione di picco dei quadricipiti quando le gambe sono parallele al pavimento.

con le gambe ben riscaldate, charles iklè passa ad eseguire gli esercizi di base per i quadricipiti. il primo è la leg press, dove charles iklè carica un peso tale che gli permette di eseguire almeno 15 ripetizioni. i movimenti sono lenti e controllati per stimolare il quadricipite. Le serie sono quattro.

poi, il campione passa ad eseguire il belt squat, un movimento di base che simula lo squat. le serie in questo caso sono cinque da 12 – 15 ripetizioni.

al termine, charles iklè passa ad eseguire l’hack squat al macchinario. anche in questo caso le serie sono quattro da 10 – 12 ripetizioni.

poi, charles iklè passa ad eseguire quattro serie da 20 ripetizioni di interno coscia al macchinario.

il workout termina con quattro serie di iper estensioni da 30 ripetizioni.

3 giorni dalla gara

charles ci mostra come allena le spalle a tre giorni dalla gara

il campione della npc e del Jay Cutler desert classic esegue i seguenti esercizi:

face pull
alzate laterali con manubri
alzate laterali un braccio alla volta al macchinario in piedi
press per le spalle al macchinario hammer strength
press per le spalle
alzate frontali con manubri
posteriore delle spalle alla pec deck

guarda il video di allenamento delle spalle a tre giorni dalla gara di jay cutler

il primo esercizio che il campione della npc esegue è il face pull, un movimento che interessa la parte posteriore della spalla. charles sa come è importante allenare questa parte della spalla spesso trascurata. Le serie che esegue sono cinque da 20 ripetizioni. i movimenti sono lenti e controllati, visto che la cosa importante a tre giorni dalla gara è pompare un po’ il muscolo.

il secondo esecizio sono le alzate laterali con i manubri. un movimento di base per stimolare l’ampiezza della spalla. Le serie sono quattro da 12 ripetizioni. anche in questo caso, l’obbiettivo è solo pompare il muscolo, per questo il campione della npc usa carichi leggeri.

una volta terminato il movimento con i manubri, charles passa a stimolare le spalle con il macchinario della alzate laterali in piedi un braccio alla volta, questo permette al campione della npc di concentrarsi sulla singola spalla. le serie sono quattro da 15 ripetizioni.

una volta che le spalle sono ben riscaldate, il campione della npc passa a stimolare le spalle con movimenti di base, il primo è il press delle spalle dell’hammer strength, dove charles è in grado di usare un po’ di pesi pesanti, ma le quattro serie che esegue sono sempre con alte ripetizioni sulle 15.

al termine, charles poi passa ad un altro press per le spalle, che permette a charles di stimolare le spalle da un’altra angolazione. Le serie sono quattro da 12 – 15 ripetizioni.

poi il campione della npc passa a stimolare la parte frontale delle spalle con le alzate frontali con i manubri. Le serie sono quattro da 12 ripetizioni.

il workout si conclude con quattro serie di posteriore delle spalle alla pec deck. Le serie sono quattro da 20 ripetizioni.

ultimate beef

ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell’anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest’anno è abbonato alla rivista MD.

Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani.

qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano.

Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb.

Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.