MICHAL KRIZANEK ALLENA I PETTORALI E LE SPALLE DOPO IL MISTER OLYMPIA 2022
michal krizanek è uno degli atleti rivelazione del 2022 e in pochi mesi è riuscito a vincere la pro card in pro league, e qualificarsi al mister olympia 2022 grazie alla vittoria all’EVLS prague pro ifbb 2022, ottenendo così la partecipazione al mister olympia 2022 al suo primo anno da pro.
guarda una foto di michal krizanek
michal krizanek allena i pettorali con le spinte con i manubri su panca piana
sul palco del mister olympia 2022, il campione ha cercato di portare una condizione migliore rispetto a quella portata all’Olympia Amateur Italy 2022 e all’EVLS Prague pro ifbb 2022, ma ha ottenuto il dodicesimo posto in classifica al mister olympia 2022, un grande risultato considerato che molti atleti sono arrivati sedicesimi.
il ritorno a casa
una volta terminata la gara di mister olympia, michal krizanek è tornato a casa e nei primi giorni del 2023, ha postato un video di allenamento sul suo canale youtube in cui ci mostra come allena i pettorali e le spalle.
nel momento in cui è stato realizzato questo video, michal krizanek è in offseason e ha ripreso gli allenamenti in palestra da poco tempo.
da quel poco che dichiara è molto stanco molto probabilmente i mesi di preparazione ( da giugno fino a dicembre ) si fanno sentire e non basta una settimana di riposo completo, ma sicuramente ci vorrà un po’ di tempo per farlo tornare al meglio in palestra.
tre gare in sei mesi sono troppo per tutti, visto che non si sono stati break tra le tre competizioni.
il primo allenamento del 2023
nel video che trovare in fondo a questo articolo, possiamo vedere michal krizanek allenare i pettorali e le spalle laterali in palestra.
come allena i pettorali michal krizanek?
il campione della slovacchia per stimolare i pettorali esegue i seguenti esercizi:
- panca inclinata con il bilanciere
- spinte con manubri sul panca piana
- cross over ai cavi alti
mentre per le spalle, michal krizanek esegue:
- aperture con manubri in piedi
- rematore verticale con il bilanciere
guarda il video di allenamento dei pettorali e delle spalle di michal krizanek dopo il mister olympia 2022
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