Scopri come Dennis Giusto allena le gambe. Prova questo workout e poi scrivici che cosa ne pensi. Aspettiamo un tuo commento su questo workout estremo!

Il titolo del video che vi propongo oggi è molto chiaro: “Gambe grosse come tronchi: mix allenamento con macchine e isometrico“.

allenati con Dennis Giusto

Il protagonista di questo video è il pluri campione IFBB Dennis Giusto, che anche se ha smesso di gareggiare da anni, continua ad allenarsi e attraverso una serie di video insegna il bodybuilding e suggerisce nuovi modi per stimolare la crescita muscolare attraverso i suoi video di allenamento.

guarda il video di allenamento di Dennis Giusto per le gambe

Gli esercizi da eseguire

Per prima cosa, in questo video, Dennis Giusto allena solamente i quadricipiti.

Gli esercizi usati in questo allenamento sono questi:
– leg extension sei ripetizioni + sedie invisibile 1 e mezzo di sedia invisibile

– hack squat sei ripetizioni + sedia invisibile con un peso da cinque ma 1 minuto.

– pressa a 45 sei ripetizioni + sedia invisibile con il peso da 1 minuto

una serie di super serie

come possiamo vedere dal video, Dennis Giusto esegue una superserie tra un esercizio ad un macchinario per poi passare senza pausa alla Sedia “invisibile”.

il libro di Dennis Giusto

Per chi volesse saperne di più sul modo in cui Dennis Giusto allena i suoi clienti, potete leggere un libro da poco su Amazon, il titolo è “me la cambi di Dennis Giusto“, un libro adatto a tutti coloro che vanno in palestra. Il libro è un insieme di schede e spiegazioni dettagliate di Dennis Giusto.

 

La sedia invisibile

questo esercizio è un ottimo esercizio che serve a stimolare la muscolatura delle gambe e in particolare quello dei quadricipiti restando attaccati al muro con le gambe flesse. Il movimento viene eseguito in isometria, per diversi un minuto/ un minuto e mezzo.

guarda un paio di foto di Dennis Giusto

alta intensità!

da quello che possiamo vedere, l’allenamento è molto intenso. ci vuole molta determinazione e forza di volontà per eseguire il secondo esercizio, che può sembrare “facile”, ma dopo una serie di un esercizio complesso la fatica si sente.

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Provate questo workout e poi fateci sapere che cosa ne pensate!

ultimate beef

ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell’anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest’anno è abbonato alla rivista MD.

Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani.

qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano.

Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb.

Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.