ROAD TO 2022 MISTER OLYMPIA: COME ALLENA LE GAMBE WILLIAM BONAC? NOVEMBRE 2022

Last Updated on 24 Novembre 2022 by ultimate beef

in questi giorni di novembre 2022, il campione della pro league william bonac ha deciso di mostrarci come allena le gambe in una palestra in Olanda dove ci sono solo macchinari della panatta sport, leader nella realizzazione dei macchinari da palestra. Ma oltre a questo, in questo articolo troverete anche una serie di foto dell’ultima guest posing che william bonac ha fatto in germania pochi giorni fa dove possiamo vedere la sua condizione a circa sei settimane dal mister olympia 2022.

guarda una foto di william bonac

posa di most muscular in palestra per william bonac a sei settimane dall arnold classic ohio 2022

la guest posing in germania

anche se ormai è una cosa molto rara per i pro ifbb di oggi, william bonac ha realizzato una guest posing in una gara di bodybuilding in germania e ha mostrato la sua condizione a tutti i fans del bodybuilding, postando poi qualche foto sui social

la reazione di flex wheeler

dopo aver visto le foto da guest posing di william bonac, il leggendario campione della pro league flex wheeler, vincitore di 4 arnold classic in Ohio e finalista al mister olympia negli anni 90 e 2000 contro ronnie coleman e dorian yates, ha deciso di dire la sua e avvisare william bonac.

Per prima cosa, flex wheeler ha ammesso che anche lui negli ultimi anni della sua carriera, quando arriva sempre secondo dietro ronnie coleman ha iniziato a presentarsi sul palco di gara più pesante del solito, questo perchè è quello che è necessario fare per cercare di vincere una gara, ma con il tempo flex wheeler ha capito di aver sbagliato a giocare quella carta.

il campione che riceverà un premio alla carriera sul palco dell’Arnold classic Ohio 2023, ammette che giocare allo stesso gioco di big rami ( ovvero quello dela masse estreme ) non è detto che sia la soluzione giusta per il proprio tipo di fisico, anzi questo potrebbe rovinare tutto invece di portare il successo sperato.

guarda una foto di flex wheeler

2023 LIFETIME ACHIEVEMENT AWARD per flex wheeler nel 2023

come allena le gambe william bonac?

in fondo a questo articolo, trovate un video di allenamento delle gambe in cui william bonac ci mostra come allena i quadricipiti, i femorali e infine i polpacci.

il campione olandese ha allestito una home gym nel suo giardino di casa, ma cmq continua ad allenarsi in palestre commerciali almeno tre volte a settimana per allenarsi duramente e con macchinari che non possiede nella sua home gym.

gli esercizi eseguiti per questo workout sono:

riscaldamento

leg curl una gamba alla volta
leg extention

femorali

leg curl da sdraiato
leg curl da seduto
leg curl una gamba alla volta in piedi

quadricipiti

leg press verticale
hack squat panatta
squat al macchinario
leg press a 45 gradi
belt squat

polpacci

calf machine da seduti

guarda il video di allenamento delle gambe di william bonac novembre 2022

leggi anche questi articoli sull’allenamento delle gambe di william bonac:

ultimate beef

ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell’anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest’anno è abbonato alla rivista MD.

Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani.

qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano.

Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb.

Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.