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          il 2022 ormai è storia. ma ci sono 10 storie che il mondo del bodybuilding pro ifbb ci ha raccontato. il 2022 è stato un anno ricco di competizioni della ...
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ROAD TO 2022 MISTER OLYMPIA: COME ALLENA LE SPALLE ALESSIA FACCHIN? DICEMBRE 2022

By ultimate beef
7 Dicembre 2022
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alessia FACCHIN PRO IFBB BIKINI IN PALESTRA

in questi giorni di inizio dicembre 2022, la nostra bellissima pro ifbb Alessia Facchin ha postato un video che ha realizzato a meno di due settimane dal mister olympia 2022.

guarda una foto di Alessia Facchin pro ifbb

ALESSIA FACCHIN SECONDA AL MILWAUKEE PRO IFBB

ALESSIA FACCHIN SECONDA AL MILWAUKEE PRO IFBB

road to 2022 mister olympia

come racconta ad inizio del video, alessia facchin ha deciso di realizzare una piccola serie di video di allenamento e non solo che riguardano il mister olympia 2022, una gara in cui la bellissima alessia parteciperà per il terzo anno consecutivo.

Quest’anno, alessia facchin ha gareggiato molto in America e questo gli ha permesso di ottenere la qualificazione al mister olympia 2022 nella categoria bikini pro ifbb, una categoria molto affollata come anche le altre. Ma la bellissima alessia farà del suo meglio per essere in ottima forma sul palco più importante della pro league.

guarda un paio di foto di alessia facchin pro ifbb

alessia facchin nel backstage di una gara della pro leaguealessia facchin pro ifbb al british grand prix 2020posa frontale bikini di alessia facchin sul palco del mister olympia 2020Alessia Facchin sul palco del mister olympia 2020 nella categoria bikini pro ifbbalessia facchin sul palco di una gara della pro league

l’allenamento delle spalle

nel video che trovate in fondo a questo articolo, alessia ci mostra come allena le spalle e il centro schiena a meno di due settimane dalla gara. come spiega la bellissima pro ifbb italiana, in questo video non usa carichi molto pesanti per evitare strappi e infortuni a ridosso della gara.

il workout delle spalle di Alessia Facchin pro ifbb

Nell’allenamento delle spalle prima della gara, Alessia Facchin, esegue i seguenti esercizi:

  • press per le spalle

tri set

  • posteriore delle spalle alla pec deck
  • cavi alti con corda per i posteriori delle spalle
  • alzate laterali al cavo basso un braccio alla volta

super serie

  • spinte con manubri su panca inclinata
  • spinte con manubri inverse

 

  • press arnold in piedi un braccio alla volta
  • alzate laterali con manubri in piedi in super serie con alzate laterali parziali
  • t-row bar al macchinario

 

guarda una foto di alessia facchin pro ifbb

alessia facchin pro ifbb sul palco del mister olympia 2020

alessia facchin pro ifbb sul palco del mister olympia 2020

guarda i video del workout delle spalle di Alessia Facchin

le tecniche ad alta intensità usata da alessia facchin

durante il workout per le spalle, alessia facchin usa le seguenti tecniche ad alta intensità:

  • super serie
  • tri set

che cosa è una super serie?

dennis gusto definisce una super serie due esercizi che vengono eseguiti in sequenza senza pausa o con una pausa ridotta al minimo ( lo spostamento al macchinario ), che stimolano lo stesso gruppo muscolare.

che cosa è una tri serie?

dennis gusto definisce una tri set come tre esercizi che vengono eseguiti in sequenza senza pausa o con una pausa ridotta al minimo ( lo spostamento al macchinario ), che stimolano lo stesso gruppo muscolare.

Tags2020 mister olympiapro bikinipro ifbb
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ultimate beef

ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell'anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest'anno è abbonato alla rivista MD. Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani. qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano. Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb. Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.

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