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          2023 TORONTO PRO IFBB: 1 DAY OUT!

          domani 4 giugno 2023, si svolgerà a toronto una nuova edizione del toronto pro ifbb 2023, una gara in cui vedremo diversi atleti della pro league sfidarsi per ottenere la ...
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            IL LINE UP DEL TORONTO PRO IFBB 2023

            By ultimate beef
            31 Maggio 2023
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            IAN VALLIERE ALLENA LE SPALLE A 5 SETTIMANE DALLA GARA

            By ultimate beef
            31 Maggio 2023
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            LA GUEST POSING DI IAN VALLIERE DI MAGGIO 2023

            By ultimate beef
            29 Maggio 2023
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            JUSTIN SHEIR ALLENA LE GAMBE MAGGIO 2023

            By ultimate beef
            29 Maggio 2023
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          LORENZO LEEWUE DIVENTA è UN NUOVO PRO DELLA PRO LEAGUE DI JIM MANION

          Qualche settimana fa, noi del blog ultimatebeefmagazine.com abbiamo scritto un articolo nel quale abbiamo parlato di lorenzo leewue, un bodybuilder olandese che per diversi anni ha gareggiato in IFBB ELITE ...
          • VITALY UGOLNIKOV nella posa di doppi bicipiti frontali

            IL DEBUTTO NELLA PRO LEAGUE DI GOOD VITO AKA VITALY UGOLNIKOV

            By ultimate beef
            28 Maggio 2023
          • 2023 mister universe rome locandina

            2023 MISTER UNIVERSE ROME: TUTTE LE INFO!

            By ultimate beef
            27 Maggio 2023
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            2023 IFBB MR. UNIVERSE PRAGUE: TUTTI I RISULTATI!

            By ultimate beef
            25 Maggio 2023
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            2023 IFBB MISTER UNIVERSE ELITE PRO PRAGUE: TUTTI I RISULTATI!

            By ultimate beef
            23 Maggio 2023
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          JOHN MEADOWS

          I TRE MIGLIORI ESERCIZI PER LO SPESSORE DELLA SCHIENA SECONDO JOHN MEADOWS

          John Meadows è stato un bodybuilder che con il tempo ha avuto modo di gareggiare nel mondo della pro league e nelle competizioni della 212 division ( bodybuilding fino a 95 kg ), nel corso ...
          • markus ruhl esegue il Lying Overhead Biceps Curl

            ERIC BROSER CI SPIEGA COME ESEGUIRE IL LYING OVERHEAD BICEPS CURL

            By ultimate beef
            7 Maggio 2023
          • hadi choopan insieme a Hany Rambod e al vincitore di 7 mister olympia phil heath

            OLTRE IL PUMP EPISODIO 7

            By ultimate beef
            2 Aprile 2023
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          JOHN MEADOWS

          I TRE MIGLIORI ESERCIZI PER LO SPESSORE DELLA SCHIENA SECONDO JOHN MEADOWS

          John Meadows è stato un bodybuilder che con il tempo ha avuto modo di gareggiare nel mondo della pro league e nelle competizioni della 212 division ( bodybuilding fino a 95 kg ), nel corso ...
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            By ultimate beef
            7 Maggio 2023
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            OLTRE IL PUMP EPISODIO 7

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            2 Aprile 2023
          • hadi choopan con hany rambod e il 7 volte mister olympia phil heath

            OLTRE IL PUMP: IL WORKOUT DELLE BRACCIA DI DEREK LUNSFORD A DALLAS

            By ultimate beef
            5 Marzo 2023
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          2023 TORONTO PRO IFBB

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          domani 4 giugno 2023, si svolgerà a toronto una nuova edizione del toronto pro ifbb 2023, una gara in cui vedremo diversi atleti della pro league sfidarsi per ottenere la ...
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            IL LINE UP DEL TORONTO PRO IFBB 2023

            By ultimate beef
            31 Maggio 2023
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            IAN VALLIERE ALLENA LE SPALLE A 5 SETTIMANE DALLA GARA

            By ultimate beef
            31 Maggio 2023
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          ARNOLD SCHWARZENEGGERFUBAR

          FUBAR: IL NOSTRO PENSIERO

          come raccontato in questo articolo postato sul nostro blog ultimatebeefmagazine.com qualche settimana fa, arnold schwarzenegger ha deciso di realizzare una serie per netflix chiamata fubar. guarda la locandina di fubar ...
          • Arnold Schwarznegger serie su netflix locandina

            IL TRAILER DELLA SERIE NETFLIX SU ARNOLD SCHWARZENEGGER

            By ultimate beef
            28 Maggio 2023
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          • hide yamagishi si allena in Kuwait

            ROAD TO 2023 MASTERS OLYMPIA: COME ALLENA I PETTORALI HIDE YAMAGISHI? MAGGIO 2023

            By ultimate beef
            3 Giugno 2023
          • darrem charles vince il 2005 new york pro ifbb

            ROAD TO 2023 MASTERS OLYMPIA: UNA FOTO DI DARREM CHARLES DI MAGGIO 2023

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            3 Giugno 2023
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        • una tipica foto di kevin levrone di schiena a 3/4

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ROAD TO 2022 MISTER OLYMPIA: COME ALLENA LE SPALLE ALESSIA FACCHIN? DICEMBRE 2022

By ultimate beef
7 Dicembre 2022
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alessia FACCHIN PRO IFBB BIKINI IN PALESTRA

in questi giorni di inizio dicembre 2022, la nostra bellissima pro ifbb Alessia Facchin ha postato un video che ha realizzato a meno di due settimane dal mister olympia 2022.

guarda una foto di Alessia Facchin pro ifbb

ALESSIA FACCHIN SECONDA AL MILWAUKEE PRO IFBB

ALESSIA FACCHIN SECONDA AL MILWAUKEE PRO IFBB

road to 2022 mister olympia

come racconta ad inizio del video, alessia facchin ha deciso di realizzare una piccola serie di video di allenamento e non solo che riguardano il mister olympia 2022, una gara in cui la bellissima alessia parteciperà per il terzo anno consecutivo.

Quest’anno, alessia facchin ha gareggiato molto in America e questo gli ha permesso di ottenere la qualificazione al mister olympia 2022 nella categoria bikini pro ifbb, una categoria molto affollata come anche le altre. Ma la bellissima alessia farà del suo meglio per essere in ottima forma sul palco più importante della pro league.

guarda un paio di foto di alessia facchin pro ifbb

alessia facchin nel backstage di una gara della pro leaguealessia facchin pro ifbb al british grand prix 2020posa frontale bikini di alessia facchin sul palco del mister olympia 2020Alessia Facchin sul palco del mister olympia 2020 nella categoria bikini pro ifbbalessia facchin sul palco di una gara della pro league

l’allenamento delle spalle

nel video che trovate in fondo a questo articolo, alessia ci mostra come allena le spalle e il centro schiena a meno di due settimane dalla gara. come spiega la bellissima pro ifbb italiana, in questo video non usa carichi molto pesanti per evitare strappi e infortuni a ridosso della gara.

il workout delle spalle di Alessia Facchin pro ifbb

Nell’allenamento delle spalle prima della gara, Alessia Facchin, esegue i seguenti esercizi:

  • press per le spalle

tri set

  • posteriore delle spalle alla pec deck
  • cavi alti con corda per i posteriori delle spalle
  • alzate laterali al cavo basso un braccio alla volta

super serie

  • spinte con manubri su panca inclinata
  • spinte con manubri inverse

 

  • press arnold in piedi un braccio alla volta
  • alzate laterali con manubri in piedi in super serie con alzate laterali parziali
  • t-row bar al macchinario

 

guarda una foto di alessia facchin pro ifbb

alessia facchin pro ifbb sul palco del mister olympia 2020

alessia facchin pro ifbb sul palco del mister olympia 2020

guarda i video del workout delle spalle di Alessia Facchin

le tecniche ad alta intensità usata da alessia facchin

durante il workout per le spalle, alessia facchin usa le seguenti tecniche ad alta intensità:

  • super serie
  • tri set

che cosa è una super serie?

dennis gusto definisce una super serie due esercizi che vengono eseguiti in sequenza senza pausa o con una pausa ridotta al minimo ( lo spostamento al macchinario ), che stimolano lo stesso gruppo muscolare.

che cosa è una tri serie?

dennis gusto definisce una tri set come tre esercizi che vengono eseguiti in sequenza senza pausa o con una pausa ridotta al minimo ( lo spostamento al macchinario ), che stimolano lo stesso gruppo muscolare.

Tags2020 mister olympiapro bikinipro ifbb
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ultimate beef

ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell'anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest'anno è abbonato alla rivista MD. Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani. qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano. Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb. Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.

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