ROAD TO 2023 ARNOLD CLASSIC OHIO: COME ALLENA I QUADRICIPITI KAMAL ELGARGNI? GENNAIO 2023

Last Updated on 3 Febbraio 2023 by ultimate beef

Negli ultimi giorni di gennaio 2023, il campione libico kamal elgargni ha deciso di realizzare un nuovo video di allenamento in cui ci mostra come allena i quadricipiti.

guarda una foto di kamal elgargni

2021 mister olympia last callout shaun clarida vs derek lunsford vs kamal elgargni posa di apertura dorsali frontali

road to 2023 arnold classic ohio

il campione libico in questo periodo è in preparazione per l’arnold classic ohio 2023, una gara in cui kamal gareggerà nella categoria men’s open bodybuilding, unica divisione professionistica prevista per il bodybuilding.

kamal elgargni è anche uno degli atleti ad aver vinto l’arnold classic ohio nella categoria 212 division nel 2019, ultima edizione di questa categoria.

non sei solo kamal

oltre a kamal elgargni, ci sarà anche shaun clarida, che è alla sua prima partecipazione in questa competizione della pro league.

un video in arabo

kamal elgargni, di solito realizza una serie di video in lingua inglese, ma questa volta, ha deciso di realizzare un filmato di allenamento in arabo, per i suoi fans del medio oriente, dove kamal è molto seguito.

come allena i quadricipiti kamal elgargni?

per questo allenamento dei quadricipiti, kamal elgargni esegue i seguenti esercizi:

leg extention
leg press
hack squat
leg extention in super serie con affondi in movimento

guarda una foto di kamal elgargni

kamal elgargni allena le gambe con la leg press

guarda il video di allenamento dei quadricipiti di kamal elgargni

alcune osservazioni sul workout di kamal elgargni

per prima cosa, bisogna dire che questo allenamento è incentrato a stimolare i quadricipiti.

che cosa è una super serie?

come spiega dennis gusto nel suo libro “me la cambi“, una serie serie consiste nell’eseguire in successione due esercizi di muscoli agonisti, ad esempio un per i bicipiti e uno per i tricipiti.

l’idea della super serie è quello di eseguire i due esercizi senza pausa o con pausa ridotta, il tempo di spostarsi da un macchinario all’altro o quello di posare un bilanciere / manubrio e prenderne un altro per iniziare il secondo esercizio.

leggi altri articoli sull’allenamento delle gambe di kamal elgargni:

ultimate beef

ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell’anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest’anno è abbonato alla rivista MD.

Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani.

qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano.

Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb.

Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.