nei primi giorni di febbraio 2023, il campione della pro league samson dauda, ha deciso di realizzare un nuovo video di allenamento delle gambe, dopo averne già postato un altro sul canale youtube di hosstyle, la ditta di integratori che lo sponsorizza.

guarda una foto di samson dauda

SAMSON DAUDA A TRE SETTIMANE DALL’ARNOLD CLASSIC OHIO 2023

il video è stato realizzato ad un mese esatto dalla gara di columbus in Ohio, e il campione samson dauda ci mostra come allena le gambe in vista di questa importante gara.

non è la prima volta che samson dauda gareggia in Ohio, anche nel 2022, infatti ha ottenuto un posto tra i finalisti di questa manifestazione.

ma rispetto al 2022, samson dauda ha aumentato la massa muscolare e questo gli ha permesso, insieme ad una condizione molto migliorata, di arrivare sesto al mister olympia 2022.

con un simile risultato, samson dauda, si sta allenando con l’obbiettivo di vincere l’arnold classic ohio 2023, come ha raccontato in una recente intervista a md muscle global.

Ma con big rami, nick walker e andrew jacked la cosa non è così semplice. ma molto dipende da come si presenteranno gli altri pro ifbb sul palco.

il leg day di samson dauda

la prima cosa che possiamo notare di questo workout è che il campione samson dauda allena i quadricipiti e i femorali nello stesso workout, non tutti i campioni della pro league oggi seguono questo modo di allenare le gambe, nick walker per esempio preferisce dividere i due gruppi muscolari in due giorni di allenamento diverso.

altra cosa che possiamo notare è che samson dauda preferisce allenare prima i femorali e poi i quadricipiti.

gli esercizi del workout

per le telecamere della ditta di integratori di fouad abiad, la hosstyle, samson dauda allena le gambe con i seguenti esercizi:

• leg curl in piedi in super serie con leg curl da sdraiato
• leg press in super serie con lo squat al multi power
• leg extention in super serie con la leg press

guarda il video di allenamento delle gambe di samson dauda di febbraio 2023

alcune osservazioni sul workout per i quadricipiti di samson dauda

un workout per il pumping!

la prima cosa che ci fa notare samson dauda è che questo workout, proprio perchè si svolge ad un mese dalla gara non è stato ideato per permettere al campione nigeriano residente in inghilterra di usare carichi pesanti, ma di pompare i muscoli dei quadricipiti.

le tecniche ad alta intensità di questo workout

nel workout, samson dauda esegue gli esercizi usando la tecnica della super serie, un modo che gli permette di far affluire molto sangue nei muscoli, ma di usare poco peso.

che cosa è una super serie?

dennis gusto definisce una super serie due esercizi che vengono eseguiti in sequenza senza pausa o con una pausa ridotta al minimo ( lo spostamento al macchinario ), che stimolano lo stesso gruppo muscolare.