ROAD TO 2023 ARNOLD CLASSIC OHIO: DEREK LUNSFORD E KAMAL ELGARGNI ALLENANO LE GAMBE – GENNAIO 2023

By ultimate beef

16 Gennaio 2023

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in questi giorni di gennaio 2023, ad otto settimane dall’Arnold Classic Ohio 2023, il campione derek lunsford e kamal elgargni, decidono di allenare insieme le gambe in una palestra in Florida.

guarda una foto di derek lunsford

derek lunsford sulla cover di muscular development di febbraio 2022

road to offseason

derek lunsford in questo periodo dell’anno è in offseason. il campione americano secondo al mister olympia 2022, ha deciso di non gareggiare all’Arnold Classic Ohio 2023, anche se in un primo momento era intenzionato a farlo, visto che mancavano solamente otto settimane dalla gara e lui avendo gareggiato al mister olympia era già pronto per salire sul palco.

Ma come raccontato in una recente intervista per il canale youtube Olympia TV, derek lunsford ha come obbiettivo il mister olympia 2023 e visto che vuole vincere questo prestigioso titolo, dedicherà tutto il 2023 alla crescita muscolare, per poi iniziare la preparazione per il mister olympia 2023.

road to Columbus

a differenza di derek lunsford, il campione kamal elgargni ha deciso di gareggiare all’Arnold Classic Ohio 2023. il campione libico, nel 2023 ha deciso di partecipare a diverse competizioni della categoria men’s open bodybuilding visto che il suo fisico a 51 anni, ha ancora “voglia” di crescere e mettere su muscoli. seguiremo tutta la preparazione di kamal elgargni, come sempre e la troverete nella pagina dedicata all’Arnold Classic Ohio 2023.

il workout per le gambe

come kamal elgargni e derek lunsford stimolano le gambe? in questo allenamento i due campioni della pro league e vincitori del mister olympia nella 212 division, eseguono i seguenti esercizi:

femorali

leg curl da seduto
leg curl da sdraiato una gamba alla volta
leg curl da sdraiato
stacchi a gambe tese

quadricipiti

leg press una gamba alla volta
leg extention

glutei

hip trust al macchinario
interno coscia al macchinario
estreno coscia al macchinario

guarda una foto di kamal elgargni

KAMAL EL GARGNI mister olympia 2020 vs mister olympia 2019 posa di side chest

guarda il video di allenamento delle gambe di kamal elgargni e derek lunsford ad 8 settimane dall’Arnold Classic Ohio 2023

leggi anche questi articoli sull’allenamento delle gambe di derek lunsford e kamal elgargni:

ultimate beef

ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell'anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest'anno è abbonato alla rivista MD. Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani. qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano. Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb. Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.