in questi giorni di gennaio 2023, ad otto settimane dall’Arnold Classic Ohio 2023, il campione derek lunsford e kamal elgargni, decidono di allenare insieme le gambe in una palestra in Florida.

guarda una foto di derek lunsford

derek lunsford sulla cover di muscular development di febbraio 2022

road to offseason

derek lunsford in questo periodo dell’anno è in offseason. il campione americano secondo al mister olympia 2022, ha deciso di non gareggiare all’Arnold Classic Ohio 2023, anche se in un primo momento era intenzionato a farlo, visto che mancavano solamente otto settimane dalla gara e lui avendo gareggiato al mister olympia era già pronto per salire sul palco.

Ma come raccontato in una recente intervista per il canale youtube Olympia TV, derek lunsford ha come obbiettivo il mister olympia 2023 e visto che vuole vincere questo prestigioso titolo, dedicherà tutto il 2023 alla crescita muscolare, per poi iniziare la preparazione per il mister olympia 2023.

road to Columbus

a differenza di derek lunsford, il campione kamal elgargni ha deciso di gareggiare all’Arnold Classic Ohio 2023. il campione libico, nel 2023 ha deciso di partecipare a diverse competizioni della categoria men’s open bodybuilding visto che il suo fisico a 51 anni, ha ancora “voglia” di crescere e mettere su muscoli. seguiremo tutta la preparazione di kamal elgargni, come sempre e la troverete nella pagina dedicata all’Arnold Classic Ohio 2023.

il workout per le gambe

come kamal elgargni e derek lunsford stimolano le gambe? in questo allenamento i due campioni della pro league e vincitori del mister olympia nella 212 division, eseguono i seguenti esercizi:

femorali

• leg curl da seduto
• leg curl da sdraiato una gamba alla volta
• leg curl da sdraiato
• stacchi a gambe tese

quadricipiti

• leg press una gamba alla volta
• leg extention

glutei

• hip trust al macchinario
• interno coscia al macchinario
• estreno coscia al macchinario

guarda una foto di kamal elgargni

KAMAL EL GARGNI mister olympia 2020 vs mister olympia 2019 posa di side chest

guarda il video di allenamento delle gambe di kamal elgargni e derek lunsford ad 8 settimane dall’Arnold Classic Ohio 2023

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