in questi giorni di maggio 2023, il campione della pro league hide yamagishi ha realizzato un nuovo video di allenamento in cui ci mostra come allena i pettorali in vista della sua prossima competizione i masters olympia 2023.

guarda una foto di hide yamagishi

il campione giapponese ha deciso di partecipare ai masters olympia 2023, una gara a cui per partecipare è necessario un invito. Hide, si è ritirato dalle competizioni nel 2020 e negli ultimi anni, ha gestito la sua palestra di las vegas, la powerhouse gym, dove ci sono moltissimi attrezzi della ditta di macchinari per palestra new tech wellness, che noi del blog ultimatebeefmagazine.com abbiamo provato quando siamo andati al fibo 2023.

vedremo a fine agosto hide yamagishi gareggiare nella divisione 212 dei masters olympia ( bodybuilding fino a 95 kg ). in questa pagina del nostro sito ultimatebeefmagazine.com trovare il line up completo di questa manifestazione, che si svolgerà a fine agosto in romania.

come allena i pettorali hide yamagishi?

per stimolare i pettorali, hide yamagishi, esegue i seguenti esercizi:

panca inclinata con il bilanciere
panca piana alla smith machine in super serie con cross over ai cavi alti
aperture al macchinario
decline chest press

alcune osservazioni sul workout dei pettorali di hide yamagishi di maggio 2023

il campione nipponico, vincitore dell’arnold classic ohio nella 212 division, inizia il suo workout con un esercizio di base la panca inclinata con il bilanciere. Il campione inizia il suo allenamento per i pettorali stimolando la parte alta dei pettorali, un punto del petto che ha sempre bisogno di massa muscolare e dove è difficile svilupparla.

in questo esercizio, hide yamagishi, effettua tre serie da 8 – 10 ripetizioni.

una volta eseguite tutte le serie per la panca inclinata, il campione nipponico passa ad eseguire il secondo esercizio del workout per il petto: una super serie tra la panca piana alla smith machine e i cross over ai cavi alti.

hide yamagishi, esegue una serie da 8 – 10 ripetizioni alla panca piana alla smith machine e senza pausa esegue un’altra serie al cross over ai cavi alti, per 8 – 10 ripetizioni.

questa super serie viene eseguita per tre volte.

il quarto esercizio di questo workout sono aperture al macchinario un esercizio che hide esegue per tre serie da 10 – 12 ripetizioni.

ultimo esercizio di questo allenamento dei pettorali è la decline chest press, un macchinario della new tech wellness, dove hide esegue tre serie da 8 – 10 ripetizioni.

che cosa è una super serie?

dennis gusto, nel suo libro “me la cambi” definisce una super serie due esercizi che vengono eseguiti in sequenza senza pausa o con una pausa ridotta al minimo ( lo spostamento al macchinario ), che stimolano lo stesso gruppo muscolare.

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