ROAD TO 2024 ITALY PRO: COME ALLENA LE SPALLE E I PETTORALI HUNTER LABRADA? GIUGNO 2024
a quindici settimane dal 2024 italy pro show, hunter labrada nella sua palestra privata in texas ci mostra un nuovo allenamento in cui allena i pettorali e le spalle in vista della sua prima gara della stagione 2024.
guarda una foto di hunter labrada
il campione americano è alla ricerca della qualificazione al mister olympia 2024. con le nuove regole di qualificazione al mister olympia, solamente i primi tre in classifica si qualificano in automatico per l’edizione successiva del mr. olympia.
hunter labrada, dopo il mister olympia 2023, ha iniziato un periodo di riposo e di offseason e questo non gli ha permesso di gareggiare nelle prime gare della stagione 2024, come ad esempio l’arnold classic ohio.
Ma allo stesso tempo, hunter labrada ha dedicato del tempo per mettere su massa muscolare e migliorare i suoi punti carenti.
come allena i pettorali e le spalle?
hunter labrada esegue i seguenti esercizi in palestra:
incline chest press della prime fitness usa
chest press della nautilus
panca inclinata al macchinario
alzate laterali ai cavi
alzate laterali al macchinario da seduto
alcune osservazioni sul workout dei pettorali e delle spalle di hunter labrada
hunter labrada inizia il workout per i pettorali con due serie da 10 ripetizioni di incline chest press della prime fitness usa, un ottimo macchinario che noi del blog ultimatebeefmagazine.com abbiamo avuto modo di provare al fibo 2024. il campione usa un carico che gli permette di stimolare al meglio la parte alta dei pettorali, una zona del petto che ha sempre bisogno di massa muscolare.
poi, hunter passa ad eseguire altre due serie da 10 – 12 ripetizioni di chest press della nautilus. attraverso questo macchinario, il campione della pro league stimola la parte alta e centrale dei pettorali.
il workout per i pettorali termina con due serie di panca inclinata al macchinario. questo particolare macchinario è sempre presente nel chest day di hunter labrada. Anche questo esercizio è in grado di stimolare la parte alta dei pettorali. le serie sono tutte e due da 10 – 12 ripetizioni.
al termine, il campione texano passa ad allenare le spalle.
il primo esercizi per le spalle sono le alzate laterali ai cavi. il campione della pro league si posiziona con il petto su una panca inclinata a 70 gradi e attraverso i cavi, il campione è in grado di stimolare al meglio le spalle, senza usare carichi elevati e senza ricorrere al cheating. le serie sono due da 12 ripetizioni.
ultimo esercizi per le spalle sono le alzate laterali al macchinario da seduto. anche in questo caso hunter preferisce eseguire due serie da 12 ripetizioni.