nel mese di maggio 2025, il campione della pro league inglese nathan de asha ha realizzato un video di allenamento in cui lo possiamo vedere alle prese con l’allenamento delle braccia.

guarda una foto di nathan de asha

il campione inglese in questo periodo è in preparazione per il dubai pro 2025, una gara che mette in palio un ricco montepremi in denaro.

come sempre l’obbiettivo di nathan de asha è quello di gareggiare al mister olympia 2025, con la speranza che prima o poi ottenga il visto per entrare in America.

come allena le braccia nathan de asha?

pull down al cavo alto con presa inversa
dips al macchinario
panca scott al macchinario
panca scott della gym leco un braccio alla volta
curl ai cavi
hammer curl con manubrio

guarda il video di allenamento delle braccia di nathan de asha di maggio 2025

il workout delle braccia di nathan de asha di maggio 2025

il workout per le braccia di nathan de asha inizia con cinque serie di pull down al cavo alto con presa inversa. come possiamo vedere nel video di allenamento presente in questo articolo, nathan de asha è in grado di effettuare la contrazione di picco dei tricipiti quando le braccia sono completamente distese. le serie sono cinque da 12 ripetizioni.

il secondo esercizio di questo workout per i tricipiti sono le dips al macchinario. un movimento di base che permette di stimolare la massa dei tricipiti. le serie sono cinque da 12 ripetizioni.

poi, il campione della pro league passa a stimolare i bicipiti con la panca scott al macchinario. il campione effettua la contrazione di picco dei bicipiti, ogni volta che le braccia sono vicine al volto. le serie sono tutte da 12 – 15 ripetizioni.

il quarto esercizio di questo workout è la panca scott della gym leco un braccio alla volta, un ottimo macchinario della ditta di attrezzature per il bodybuilding svedese che noi del blog ultimatebeefmagazine.com abbiamo provato in occasione del fibo. nathan esegue l’esercizio un braccio alla volta e questo permette al campione di concentrarsi sulla contrazione muscolare del singolo bicipite. le serie sono cinque da 12 ripetizioni.

l’ultimo esercizio per i bicipiti è il curl ai cavi. il campione lo esegue con tutte e due le braccia contemporaneamente. questo esercizio permette a nathan de asha di stimolare i bicipiti attraverso la tensione continua dei cavi. le serie sono tutte da 15 ripetizioni.

il workout per le braccia termina con un esercizio per gli avambracci e per il muscolo brachiale, l’hammer curl con manubrio. le cinque serie sono da 15 ripetizioni.