dopo aver gareggiato in germania, in occasione del 2025 europa pro championships, roman fritz ha annunciato di voler gareggiare a praga in occasione del 2025 evls prague pro, una gara che mette in palio la qualificazione al mister olympia 2026.

guarda una foto di roman fritz

il campione tedesco della pro league torna alle gare dopo un lungo stop a causa di una serie di problemi alle anche, che lo hanno tenuto lontano dal palco.

come raccontato in un altro articolo, sempre pubblicato sul nostro sito ultimatebeefmagazine.com roman fritz ha intenzione di gareggiare in diverse competizioni della pro league che si svolgeranno da settembre fino a novembre in europa e nel resto del mondo, il suo obbiettivo, come sicuramente saprete è qualificarsi a mister olympia 2026, chissà se il prossimo anno lo vedremo nuovamente sul palco più importante del bodybuilding professionistico targato pro league.

come allena i femorali roman fritz?

leg curl da sdraiato
stacchi alla roman fritz
leg curl da seduto
stacchi a gambe tese con il bilanciere
leg curl con manubrio

guarda il video di allenamento delle gambe di roman fritz a meno di due settimane dal prague pro 2025

il workout dei femorali di roman fritz

il workout dei femorali di roman fritz inizia con cinque serie di leg curl da sdraiato. un movimento di base per stimolare i femorali. il campione tedesco prima effettua un paio di serie di riscaldamento, per poi eseguire le cinque working set. le serie sono tutte da 10 – 12 ripetizioni, ma il campione tedesco della pro league è in grado di eseguire la contrazione di picco dei femorali, quando il rullo tocca i suoi glutei.

il secondo esercizio sono gli stacchi alla roman fritz. il campione tedesco si piazza al centro della smith machine. posiziona il bilanciere in modo tale che questo sia al centro dei suoi quadricipiti. si piega in avanti e solleva con solo la forza dei femorali il manubrio che ha posizionato al centro della smith machine. Le serie sono cinque da 12 ripetizioni.

poi è la volta del leg curl da seduto. altro movimento che roman fritz esegue per stimolare i femorali. Le serie sono cinque da 12 ripetizioni. quando il rullo tocca il telaio, roman fritz effettua la contrazione di picco dei femorali.

al termine, roman passa ad eseguire gli stacchi a gambe tese con il bilanciere. le serie sono cinque da 8 – 10 ripetizioni.

il workout di roman termina con cinque serie di leg curl con manubrio. il carico usato da roman non è molto alto, visto che il campione si vuole concentrare sulla contrazione muscolare dei femorali. i movimenti sono lenti e controllati. le serie sono cinque da 12 ripetizioni.