a 17 settimane dal mister olympia 2025, nick walker ha realizzato un nuovo video di allenamento in cui ci mostra un tipico push day, ovvero dove il mutante allena i pettorali, le spalle e i tricipiti.

guarda una foto di nick walker

il campione americano, vincitore del new york pro 2025 e secondo al pittsburgh pro 2025, ha iniziato la preparazione al mister olympia 2025, una gara a cui non partecipa da 2 anni.

nick walker è intenzionato a fare bene in questa edizione del mr. olympia, per questo motivo ha iniziato con tempo la preparazione a questa manifestazione. dalle foto che il campione ha postato qualche giorno prima di postare questo articolo, nick walker sembra in ottima forma e rispetto al new york pro 2025.

pettorali

cross over ai cavi alti ( riscaldamento )
incline chest press della linea m-torture della new tech wellness
panca piana alla smith machine

dorsali

lat machine convergente della new tech wellness
t-row bar al macchinario
trazioni assistite

braccia

french press al macchinario
curl al macchinario

guarda il video dell’allenamento di nick walker di giugno 2025

il workout dei pettorali pettorali

nick walker inizia il suo workout per i pettorali con un paio di serie di cross over ai cavi alti. il campione usa questo esercizio per riscaldare i pettorali. le serie sono almeno di 15 – 20 ripetizioni, questo per far affluire il sangue nei pettorali.

il primo esercizio che il campione esegue è l’incline chest press della linea m-torture della new tech wellness. le serie che il campione del new york pro esegue sono cinque da 12 ripetizioni. nick è molto attento alla forma di esecuzione e cerca di stimolare al meglio i pettorali. attraverso questo esercizio, nick vuole stimolare la parte alta dei pettorali, una zona che ha sempre bisogno di massa muscolare.

il secondo esercizio è la panca piana alla smith machine. uno dei gli esercizi che nick walker esegue sempre nel suo chest workout. anche in questo caso, attraverso questo esercizio, nick walker vuole stimolare i pettorali. Le serie sono cinque da 10 – 12 ripetizioni. anche se il carico è molto pesante ( nel video possiamo vedere come nick walker usi 4 piastre per lato ), le ripetizioni sono eseguite in modo lento e controllato.

il workout dei dorsali

una volta terminato il workout dei pettorali, nick walker passa a stimolare i dorsali. il primo esercizio che il campione del new york pro 2025 esegue è la lat machine convergente della new tech wellness. nick preferisce eseguire questo esercizio un braccio alla volta, per concentrarsi meglio sulla contrazione muscolare del singolo dorsale. come possiamo vedere dal video presente in questo articolo, nick effettua la contrazione di picco del dorsale quando la mano è vicina alla spalla. Le serie sono tre da 12 – 15 ripetizioni.

Poi, il campione secondo al pittsburgh pro 2025, passa ad eseguire la t-row bar al macchinario. un macchinario che ha il supporto per il busto e permette a nick walker di concentrasi solo sul movimento senza rischiare di infortunarsi la parte bassa della schiena. Le serie sono tre da 12 – 15 ripetizioni. anche in questo caso il campione dedica del tempo a contrarre i muscoli del dorso.

il workout termina con tre serie di trazioni assistite al macchinario. nick walker esegue le chin up, ovvero porta il mento a toccare la sbarra delle trazioni. Le serie sono tre a cedimento muscolare.

braccia

l’unico esercizio per i tricipiti che nick walker esegue è il french press al macchinario. un ottimo macchinario per stimolare i capo lungo del tricipite. il campione americano esegue tre serie da 10 ripetizioni.

mentre per i bicipiti, il mutante esegue il curl al macchinario. le serie che il campione esegue sono tre serie da 10.

ultimate beef

ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell’anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest’anno è abbonato alla rivista MD.

Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani.

qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano.

Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb.

Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.