ROAD TO 2025 MISTER OLYMPIA: COME ALLENA LE BRACCIA URS KALECINSKI A TRE SETTIMANE DALLA GARA?
a meno di tre settimane dalla gara URS KALECINSKI ha realizzato un video sul suo canale youtube in cui ci mostra come allena le braccia, in vista del mister olympia 2025.
guarda una foto di URS KALECINSKI
URS KALECINSKI è un ragazzo tedesco che ha gareggiato per anni nella categoria men’s classic physique. quest’anno, URS KALECINSKI ha avuto una lunga offseason e nel mese di settembre si è reso conto che non avrebbe potuto perdere 20 kg di muscoli per tornare a gareggiare nella categoria men’s classic physique, così ha gareggiato nella categoria men’s open bodybuilding.
ad inizio settembre 2025, URS KALECINSKI ha vinto il promuscle 2025 e una settimana dopo il 2025 europa pro championships. questo gli ha permesso di qualificarsi al mister olympia 2025 nella categoria men’s open bodybuilding.
dopo la vittoria, shawn ray ha affermato che URS KALECINSKI non avrebbe dovuto gareggiare al mister olympia 20205 visto che ad oggi, secondo shawn ray non è pronto per raggiungere la top six.
per questo motivo, molti fans del bodybuilding hanno scritto diversi commenti a shawn ray sui social. solo phil heath ha dato ragione a shawn ray, visto che anche lui all’inizio della sua carriera ha dovuto saltare il mister olympia per diverse volte, per fare poi il suo debutto nel 2008 dove ha ottenuto il terzo posto in classifica.
nel video URS KALECINSKI risponde a shawn ray affermando che tre settimane di dieta non gli avrebbero fatto aumentare molta massa muscolare, per questo ha deciso di gareggiare al mister olympia 2025.
nel video che trovate in questo articolo, URS KALECINSKI ha modo di mostrarci come allena le braccia, il campione esegue i seguenti esercizi nella sua palestra privata in germania:
pull down al cavo alto su panca inclinata
curl al macchinario un braccio alla volta
french press da seduto
curl ai cavi bassi
guarda il video di allenamento di URS KALECINSKI
il campione tedesco della pro league inizia il suo workout per le braccia con il pull down al cavo alto con corda. il campione della pro league esegue cinque serie da 12 ripetizioni, ma prima esegue un paio di serie di riscaldamento per riscaldare i gomiti e i tricipiti.
il secondo esercizio che URS KALECINSKI ci mostra è il curl al macchinario, un particolare attrezzo che permette di mantenere il braccio in alto. URS KALECINSKI, esegue il movimento un braccio alla volta. attraverso questo esercizio URS KALECINSKI, presta attenzione alla contrazione muscolare dei bicipiti, suo punto debole. Le serie sono cinque da 12 ripetizioni.
poi il campione della pro league passa ad eseguire il french press da seduto al macchinario. URS KALECINSKI, usa questo attrezzo per stimolare il capo lungo del tricipite. quando le braccia sono distese, URS KALECINSKI esegue la contrazione di picco dei tricipiti. Le serie che URS KALECINSKI esegue sono cinque da 12 ripetizioni.
il workout termina con cinque serie da 12 ripetizioni di curl ai cavi bassi. URS KALECINSKI esegue questo esercizio con tutte e due le braccia contemporaneamente.
