a metà agosto 2025, il campione della pro league rafael brandao e mr olympia 212 keone pearson, hanno avuto modo di allenare i pettorali insieme presso la palestra di las vegas di Flex Lewis, 7 volte mr. olympia nella 212 division.

guarda una foto di rafael brandao

rafael brandao è un bodybuilder brasiliano che nel 2024 ha fatto molto parlare di se grazie ai miglioramenti che ha fatto negli ultimi anni. il suo fisico infatti ha acquisito nuova massa muscolare, che è stata messa nei punti giusti del suo fisico.

qualche mese fa, il campione brasiliano ha annunciato in un video postato su youtube di dover prendere un periodo di stop dal bodybuilding per risolvere dei problemi di salute, per questo ha fatto pensare che non lo avremmo visto sul palco del mr. olympia 2025, ma ora che lo vediamo in America, con diversi mesi dalla gara, molto probabilmente rafael brandao ha superato i suoi problemi di salute ed è pronto per una nuova preparazione.

per quanto riguarda keone pearson, questo ragazzo sta lavorando con patrick tour, per vincere il terzo titolo di mister olympia nella 212 division. Nel corso del 2025, keone non ha gareggiato in nessuna competizione, per concentrarsi solamente sul mr. olympia e ogni tanto, questo ragazzo ha postato diverse foto dei suoi progressi che hanno fatto molto parlare di se.

oggi, in molti pensano che nei prossimi anni, keone sarà constretto a gareggiare nella categoria men’s open bodybuilding, visto che il suo fisico ha acquisito molti muscoli di qualità.

lo scorso maggio, in occasione del pittsburgh pro 2025, keone pearson ha partecipato alla guest posing della gara della famiglia Manion, e questo ragazzo è stato messo a confronto insieme a samson dauda, anche lui presente alla competizione, come abbiamo raccontato in questo articolo del nostro blog ultimatebeefmagazine.com e anche se keone pesa molti kg in meno di mister olympia 2024, è stato in grado di tenere testa al campione nigeriano samson dauda.

guarda una foto di keone pearson

il chest day di rafael brandao e keone pearson

i due campioni della pro league allenano i pettorali con i seguenti esercizi:

aperture su panca inclinata al macchinario
panca inclinata alla smith machine
chest press da seduto
aperture alla pec deck
dips al macchinario

guarda il video di allenamento dei pettorali rafael brandao e keone pearson di agosto 2025

alcune osservazioni sui pettorali di rafael brandao e keone pearson

il workout dei pettorali inizia con cinque serie da 15 ripetizioni di aperture su panca inclinata al macchinario. i due campioni della pro league dedicano del tempo al riscaldamento dei pettorali, prima di eseguire le working set.

attraverso questo esercizio rafael brandao e keone pearson stimolano la parte alta dei pettorali, una zona che ha sempre bisogno di massa muscolare. come possiamo vedere nel video presente in questo articolo, rafael brandao e keone pearson eseguono la contrazione di picco dei pettorali.

al termine rafael brandao e keone pearson , passano alla smith machine, per stimolare nuovamente la parte alta dei pettorali con la panca inclinata alla smith machine.

i due campioni della pro league rafael brandao e keone pearson preferiscono usare la smith machine per motivi di sicurezza, in questo modo hanno modo di usare molto carico, ma senza rischiare di infortunarsi.

rafael brandao e keone pearson eseguono cinque serie da 12 ripetioni, arrivando al cedimeno muscolare in ogni serie. i due campioni si aiutano nelle ultime ripetizioni attraverso un paio di ripetizioni forzate.

poi i due passano a stimolare i pettorali con la chest press, un macchinario convergente presente nella palestra di flex lewis. rafael brandao e keone pearson eseguono cinque serie da 10 ripetizioni.

il quarto esercizio che i due esegono sono le aperture alla pec deck. attraverso questo esercizio rafael brandao e keone pearson stimolano i pettorali in allungamento. Le serie sono cinque da 12 ripetizioni per ogni esercizio e anche in questo movimento, i due campioni della pro league eseguono la contrazione di picco dei pettorali.

il workout termina con cinque serie di dips al macchinario. attraverso questo esercizio i due campioni stimolano i pettorali bassi. Le serie sono tutte da 15 ripetizioni.

ultimate beef

ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell’anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest’anno è abbonato alla rivista MD.

Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani.

qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano.

Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb.

Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.