a quindici settimane dal mister olympia 2025, bret wilkin e martin fitzwater hanno realizzato un video di allenamento in cui ci mostrano come allenano la schiena a 15 settimane dalla gara.

guarda una foto di brett wilkin

brett è uno dei campioni della pro league che ha ottenuto la qualifica al mister olympia 2025 grazie alla vittoria al legion sport fest 2024, una gara che si è svolta dopo il mr. olympia 2024.

martin fitzwater, invece reduce dal quarto posto in classifica al mr olympia 2024, ha ottenuto la vittoria all’evls prague pro 2024, e ha confermato la qualificazione per il mister olympia 2025.

guarda una foto di martin fitzwater

come allenano la schiena bret wilkin e martin fitzwater?

i due campioni della pro league ci mostrano nel video che trovate in questo articolo come stimolano la schiena in vista del mister olympia 2025:

lat machine in avanti con la nebula bar
rematore da seduto
rematore ai cavi bassi
bent row
pull down al cavo alto

guarda il video di bret wilkin e martin fitzwater fitzwater a 15 settimane dalla gara

il back workout di bret wilkin e martin fitzwater a 15 settimane dal mr. olympia 2025

il workout per la schiena dei campioni della pro league inizia con quattro serie da 12 – 15 ripetizioni di lat machine in avanti con la nebula bar, un particolare set di impugnature di cui parleremo in un articolo che posteremo nei prossimi giorni sul nostro blog. bret wilkin e martin fitzwater eseguono l’esercizio posizionando il corpo indietro riespetto al solito, in questo modo hanno la possibilità di mantenere il busto sempre dritto durante tutto l’esercizio e di tirare la sbarra verso il basso, portandola davanti al petto. i due ragazzi della pro league eseguono la contrazione di picco dei dorsali quando la sbarra è davanti ai loro pettorali.

il secondo esercizio è il rematore da seduto. i due campioni eseguono l’esercizio ad uno dei nuovi macchinari che hanno in palestra e cercando di coninvolgere il più possibile i muscoli del dorso. le serie sono quattro da 10 ripetizioni.

poi i due passano ad eseguire il rematore ai cavi bassi. prima posizionano una panca con lo schienale a 90 gradi davanti al macchinario, in questo modo mantengono la schiena dritta durante tutto l’esercizio e stimolano il più possibile i muscoli del dorso. Le serie sono quattro da 12 ripetizioni.

altro macchinario che è sempre presente nel loro workout per la schiena è il bent row, un nuovo attrezzo che simula il rematore con il bilanciere e che nel ultimi anni molte ditte di attrezzature per il bodybuilding hanno avuto modo di creare la loro versione. al fibo 2025 abbiamo avuto modo di provare diverse versioni di questo attrezzo e abbiamo scritto le nostre impressioni in questo articolo. bret wilkin e martin fitzwater eseguono quattro serie da 12 – 15 ripetizioni prestano attenzione all’esecuzione delle singole ripetizioni, che vengono eseguite in modo lento e controllato. L’ultima serie è una drop set.

il workout termina con quattro serie di pull down al cavo alto. i due campioni posizionano una panca con lo schienale a 90 gradi davanti ad un cavo lato ed eseguono una trazione, questa sarebbe una versione “modificata” di un tradizionale lat machine. ma come spiegano nel video, attraverso questo movimento, sono in grado di stimolare meglio i dorsali da una nuova angolazione. Le serie sono quattro da 12.

ultimate beef

ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell’anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest’anno è abbonato alla rivista MD.

Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani.

qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano.

Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb.

Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.