a metà luglio 2025, samson dauda mr. olympia 2024 ha realizzato un nuovo video di allenamento che ha postato su suo canale youtube in cui ci mostra come allena le gambe in vista del mister olympia 2025.

guarda una foto di samson dauda

il campione del mr. olympia 2024, vuole vincere il secondo titolo di mr. olympia e per questo motivo si sta allenando duramente in palestra. A sedici settimane dalla gara, samson dauda ha creato un particolare workout per le gambe.

come allena le gambe samson dauda?

il campione del mister olympia 2024 esegue i seguenti esercizi:

MASTER GLUTEUS in super serie con esterno coscia al macchinario
leg curl da sdraiato in super serie con leg curl da seduto
leg press
hack squat frontale
affondi con il bilanciere in movimento

guarda il video di allenamento delle gambe di luglio di samson dauda

il leg day di samson dauda di luglio 2025

il campione del mister olympia 2024, che abbiamo avuto modo di incontrare all’euro muscle show 2025, inizia il suo workout per le gambe stimolando direttamente i glutei con una super serie tra il macchinario dei MASTER GLUTEUS con esterno coscia al macchinario. in questa pagina del nostro sito ultimatebeefmagazine.com potete trovare alcune informazioni sul masters gluteus realizzato dalla panatta srl che abbiamo avuto modo di provare all’arnold classic europe 2018. Le serie sono eseguite una dopo l’altra senza pause. Samson esegue quattro serie da 15 ripetizioni per ogni esercizio.

Poi, dauda passa ad eseguire un’altra super serie che questa volta ha come obbiettivo quello di stimolare i femorali, ovvero il leg curl da sdraiato e quello da seduto. le pausa sono minime, il tempo di passare da un macchinario all’altro. Samson dauda esegue quattro serie da 15 ripetizioni per ogni esercizio, ottenendo un pompaggio muscolare estremo.

al termine, mister olympia 2024 passa a stimolare i quadricipiti con la leg press basculante. come possiamo vedere nel video presente in questo articolo, samson posiziona i piedi in basso nella pedana per colpire i quadricipiti. le serie sono cinque da 12 ripetizioni.

poi è la volta dell’hack squat inverso. samson dauda ha modo di eseguire questo esercizio nella sua palestra privata, e attraverso l’hack squat inverso, quindi con il viso verso lo schienale, ha modo di focalizzare lo stress sui quadricipiti. Le serie sono cinque da 15 ripetizioni.

il workout termina con gli affondi in movimento con il bilanciere sulle spalle. Davanti la palestra di samson dauda, infatti c’è un ampio parcheggio, che il campione usa per effettuare gli affondi, come faceva nei primi anni del 2000 ronnie coleman nei suoi DVD di allenamento.