ROAD TO 2025 MISTER OLYMPIA: IL PUSH DAY DI NICK WALKER A 15 SETTIMANE DALLA GARA
a 15 settimane dal mister olympia 2025, nick walker ha realizzato un nuovo video di allenamento in cui ci mostra un tipico push day, ovvero dove il mutante allena i pettorali, le spalle e i tricipiti.
guarda una foto di nick walker
il campione americano, vincitore del new york pro 2025 e secondo al pittsburgh pro 2025, ha iniziato la preparazione al mister olympia 2025, una gara a cui non partecipa da 2 anni.
nick walker è intenzionato a fare bene in questa edizione del mr. olympia, per questo motivo ha iniziato con tempo la preparazione a questa manifestazione. dalle foto che il campione ha postato qualche giorno prima di postare questo articolo, nick walker sembra in ottima forma e rispetto al new york pro 2025
come allena i pettorali, spalle e tricipiti nick walker?
cross over ai cavi alti
panca inclinata alla smith machine
cross over al macchinario in piedi
chest press della new tech wellness
alzate frontali ai cavi bassi
pull down al cavo lato per i tricipiti
french press al macchinario da seduto
guarda il video di allenamento dei pettorali, spalle e tricipiti di nick walker di luglio 2025
il chest workout di nick walker inizia come sempre con diverse serie di cross over ai cavi alti. il campione del new york pro 2025, usa questo esercizio per riscaldare e pre affaticare i suoi pettorali. Le serie sono cinque da 15 – 20 ripetizioni.
una volta che i pettorali sono ben riscaldati, nick walker si avvicina alla smith machine, dove esegue cinque serie di panca inclinata alla smith machine. attraverso questo esercizio il campione americano stimola la parte alta dei pettorali, una zona che ha sempre bisogno di massa muscolare. Le serie sono cinque da 10 – 12 ripetizioni. Anche se il campione ha iniziato la preparazione per il mister olympia 2025, è in grado di usare quattro piastre da 20 kg per lato senza troppi problemi.
al termine, nick walker passa ad eseguir eun altro esercizio di isolamento, il cross over al macchinario in piedi. attraverso questo esercizio il mutante cerca di stimolare e contrarre il più possibile i suoi pettorali. le serie sono cinque da 15 ripetizioni.
il workout termina con cinque serie di chest press della new tech wellness. altro esercizio dove il campione americano usa un peso importante, ma ogni ripetizione è eseguita al meglio, contraendo il più possibile i suoi pettorali. Le serie sono cinque da 12 ripetizioni.
per le spalle, nick walker esegue un solo esercizio ovvero le alzate frontali ai cavi bassi. le serie sono cinque da 12 ripetizioni. ogni esercizio è eseguito in modo lento e controllato, per far lavorare al meglio la parte frontale della spalla.
l’ultimo muscolo che il mutante stimola sono i tricipiti. il campione esegue due esercizi. il primo è il pull down al cavo lato per i tricipiti. un ottimo movimento di base per stimolare i tricipiti e in particolare il capo lungo del tricipite. come possiamo vededere dal video, nick usa una particolare tipo di corsa che gli permette di stimolare in modo diverso i tricipiti. Le serie sono cinque da 12 ripetizioni.
il secondo e ultimo esercizio per i tricipiti è il french press al macchinario da seduto. nick è in grado di eseguire cinque serie da 12 ripetizioni di questo esercizio e come possiamo vedere dal video, le sue braccia sono veramente enormi.
