ROAD TO 2025 MR. OLYMPIA: COME ALLENA I PETTORALI E I TRICIPITI SASAN HEIRATI? LUGLIO 2025
negl ultimi giorni di luglio 2025, il campione della pro league SASAN HEIRATI ha deciso di realizzare un video della sua preparazione al mister olympia 2025, dove ci mostra come allena i polpacci, i pettorali e i tricipiti.
guarda una foto di SASAN HEIRATI
grazie alle due vittorie in canada e in spagna, SASAN HEIRATI ha modo di gareggiare per la prima volta al mister olympia 2025. il 2025 è stato un anno lungo, visto che SASAN HEIRATI ha gareggiato da fine marzo, dove ha collezionato una serie di secondi posti in classifica, fino a quando ha ottenuto il gradino più alto del podio, prima in canada e poi in spagna.
ora il suo obbiettivo è rivolto al mr. olympia 2025, una gara in cui sicuramente non sarà uno dei protagonisti, ma dove SASAN HEIRATI vuole mostrare la migliore condizione e grazie a chris aceto, SASAN HEIRATI ha ottime possibilità di arrivare in una condizione migliore rispetto a quella porta nelle gare estive della pro league.
il workout di SASAN HEIRATI
nel video che trovate in questo articolo, SASAN HEIRATI ci mostra come allena i polpacci, i pettorali e i tricipiti. gli esercizi che esegue SASAN HEIRATI sono:
calf alla pressa orizzontale
panca inclinata alla smith machine
chest press da seduto
dips al macchinario
aperture alla pec deck
pull down con presa inversa un braccio alla volta
panca stretta
guarda il video di allenamento di SASAN HEIRATI di luglio 2025 in preparazione per il mister olympia 2025
alcune osservazioni sul workout di SASAN HEIRATI
per prima cosa, come fa sempre samson dauda, SASAN HEIRATI dedica del tempo a stimolare i polpacci. il campione della pro league che quest’anno ha ottenuto due vittorie importanti in pro league esegue cinque serie da 20 ripetizioni alla pressa orizzontale, per stimolare i suoi polpacci.
al termine, del workout dei pettorali, SASAN HEIRATI passa a stimolare i pettorali, ma prima preferisce dedicare del tempo al riscaldamento dei pettorali e dei tricipiti, in particolare lo vediamo eseguire diverse serie con carichi bassissimi ai cavi, per riscaldare i gomiti, che come spiega nel video che trovate in questo articolo, SASAN HEIRATI ha qualche doloretto in quella parte del corpo perchè ha sempre usato carichi importanti.
il workout per i pettorali inizia con la panca inclinata alla smith machine, un esercizio che permette a SASAN HEIRATI di stimolare la parte alta dei pettorali, una zona che ha sempre bisogno di massa muscolare. SASAN HEIRATI esegue cinque serie da 10 – 12 ripetizioni arrivando a caricare nelle ultime ripetizioni tre piastre da 20 kg per lato.
il secondo esercizio che SASAN HEIRATI esegue è il chest press da seduto, un movimento che gli permette di stimolare la parte centrale dei pettorali, visto che il macchinario ha un movimento convergente. Le serie che SASAN HEIRATI esegue sono cinque da 10 – 12 ripetizioni.
poi è la volta delle dips al macchinario. attraverso questo esercizio SASAN HEIRATI si concentra a stimolare la parte bassa dei pettorali. Le serie sono eseguite con un carico che permette a SASAN HEIRATI di eseguire le ripetizioni in modo lento e controllato, prestando attenzione alla contrazione muscolare dei pettorali. Le serie sono tutte da 12 – 15 ripetizioni.
il workout termina con cinque serie da 15 ripetizioni di aperture alla pec deck. come possiamo vedere nel video, SASAN HEIRATI esegue la contrazione di picco dei pettorali ogni volta che le mani si toccano.
una volta terminato di stimolare i pettorali, SASAN HEIRATI passa a colpire i tricipiti. il campione iraniano residente in uk, inizia il workout per i tricipiti con i pull down con presa inversa un braccio alla volta. un movimento di isolamento che permette a SASAN HEIRATI di far affluire il sangue nel tricipiti e nei gomiti. in questo modo, il campione è in grado poi di eseguire il secondo esercizio ovvero la panca stretta, un movimento di base dove il campione è in grado di usare molto carico.
Le serie nei pull down con presa inversa, sono tre da 15, mentre per la panca stressa, SASAN HEIRATI esegue tre serie da 10 ripetizioni.
ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell’anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest’anno è abbonato alla rivista MD.
Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani.
qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano.
Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb.
Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.
