a metà luglio 2025, samson dauda mr. olympia 2024 ha realizzato un nuovo video di allenamento che ha postato su suo canale youtube in cui ci mostra come allena la schiena, un punto che come raccontato durante il seminario che ha tenuto ad amsterdam in occasione dell’euro muscle show 2025, è uno dei muscoli che vuole migliorare il vista del mister olympia 2025.

guarda una foto di samson dauda

il campione del mr. olympia 2024, vuole vincere il secondo titolo di mr. olympia e per questo motivo si sta allenando duramente in palestra. A sedici settimane dalla gara, samson dauda ha creato un particolare workout per la schiena che gli permette di migliorare lo spessore muscolare.

come allena la schiena samson dauda?

il campione del mister olympia 2024 esegue i seguenti esercizi:

t-row al macchinario in super serie con il rematore al macchinario da seduto
lat machine convergente un braccio alla volta

guarda il video di allenamento della schiena di samson dauda di luglio 2025

alcune osservazioni sul workout della schiena di samson dauda

il campione come sempre ci mostra pochi esercizi, ma come sempre samson dauda usa la tecnica delle super serie, per stimolare la schiena. una zona del suo corpo che è migliorata moltissimo nel giro di pochi anni.

lat machine in avanti con impugnatura della nebula fitness in super serie con pull down al cavo alto

la prima super serie, che samson dauda mister olympia 2024 esegue è la lat machine in avanti con impugnatura della nebula fitness e il pull down al cavo alto. Le serie sono cinque per ogni esercizio e le serie per ogni ripetizioni sono 15.

il campione usa nel primo esercizio ( la lat machine ) una particolare presa della nebula fitness, di cui parlaremo in un articolo che abbiamo intenzione di pubblicare nei prossimi giorni. attraverso questa particolare impugnatura, samson dauda è in grado di stimolare al meglio la zona dorsale della schiena.

t-row al macchinario in super serie con il rematore al macchinario da seduto

la seconda super serie di questo back workout prevede il t-row al macchinario e il rematore da seduto. due esercizi che stimolano la schiena in spessore. samson dauda prima esegue una serie di t-row bar e poi senza pausa passa ad allenare il dorso con il rematore da seduto. Le serie sono cinque da 12 – 15 ripetizioni.

il secondo e ultimo esercizio che samson dauda esegue è la lat machine convergente un braccio alla volta. attraverso questo esercizio il campione stimola la schiena, ma eseguendo l’esercizio un braccio alla volta, ha modo di concentrarsi sulla contrazione muscolare del singolo dorsale. Le serie sono cinque da 12 ripetizioni.