a metà luglio 2025, samson dauda mr. olympia 2024 ha realizzato un nuovo video di allenamento che ha postato su suo canale youtube in cui ci mostra come allena le braccia in vista del mister olympia 2025.

guarda una foto di samson dauda

il campione del mr. olympia 2024, vuole vincere il secondo titolo di mr. olympia e per questo motivo si sta allenando duramente in palestra. A sedici settimane dalla gara, samson dauda ha creato un particolare workout per le braccia.

come allena le braccia nel mese di luglio mr. olympia 2024?

samson dauda stimola le braccia con un workout dove esegue i seguenti esercizi:

panca scott al macchinario in super serie con pull down al cavo alto con corda
dips al macchinario in super serie con hammer curl con manubri
estensione dei tricipiti al cavo basso in super serie con curl con sbarra ez al cavo basso

guarda il video di allenamento delle braccia di samson dauda di luglio 2025

alcune osservazioni sul workout delle braccia di samson dauda

il workout di samson dauda per le braccia è composto da una serie di super serie, dove il campione è in grado di raggiungere un pompaggio muscolare estremo nelle sue braccia.

panca scott al macchinario in super serie con pull down al cavo alto con corda

la prima super serie è composta da un esercizio di isolamento come la panca scott al macchinario e il pull down al cavo alto con corda. samson dauda esegue prima una serie per i bicipiti per poi passare ad una per i tricipiti. Attraverso la panca scott al macchinario, samson dauda è in grado di effettuare la contrazione di picco dei bicipiti. Le serie in totale sono cinque, le ripetizioni sono sulle 12 – 15 in ogni esercizio.

dips al macchinario in super serie con hammer curl con manubri

la seconda super serie, è composta da un esercizio per i tricipiti e uno per i bicipiti / avambracci. infatti dauda esegue un movimento di base per la massa per i tricipiti, come le dips al macchinario e senza pausa passa ad eseguire l’hammer curl con manubri, un esercizio che stimola i bicipiti, ma anche il brachiale e l’avambraccio. Le serie sono cinque da 12 ripetizioni per ogni esercizio.

estensione dei tricipiti al cavo basso in super serie con curl con sbarra ez al cavo basso

la terza e ultima super serie, prevede l’estensione dei tricipiti al cavo basso e il curl al cavo basso con sbarra ez. nel primo movimento samson stimola il capo lungo del tricipite, mentre nel secondo, dauda stimola i bicipiti. Le serie sono cinque da 12 ripetizioni.