ad 11 settimane dalla gara di mister olympia 2025, shaun clarida posta un nuovo video su youtube in cui ci mostra il primo di una serie di video in cui lo vedremo in azione in palestra per la preparazione al mister olympia 2025.

guarda una foto shaun clarida

dopo aver gareggiato all’arnold classic ohio 2025, il campione della pro league e mister olympia nella 212 division shaun clarida non ha più realizzato video sul suo canale youtube, il campione della pro league ha spiegato nei primi minuti di questo video cosa è realmente successo.

sembra infatti, che abbia avuto dei problemi con i vari video maker, per questo ha deciso di comprare l’attrezzatura e iniziare a realizzare video da solo. questo è il primo di una serie di video che avranno come protagonista il campione della 212, che quest’anno vuole riprendersi il titolo di mister olympia nella 212 division.

come allena le braccia shaun clarida?

a nove settimane dalla gara, shaun clarida esegue i seguenti esercizi:

pull down al cavo alto con corda
curl al cavo basso
estensione dei tricipiti al macchinario
hammer curl con i manubri
pull down al cavo alto, un braccio alla volta con presa inversa
panca scott al macchinario
estensione dei tricipiti con manubrio un braccio alla volta
curl al macchinario un braccio alla volta
wrist curl in super serie con wrist curl inverso con il bilanciere

guarda il video di allenamento delle braccia a 9 settimane dalla gara di mr. olympia 2025

il workout delle braccia di shaun clarida

per prima cosa bisogna dire che il campione americano ha realizzato questo allenamento in un giorno di riposo. E come possiamo vedere dal video, shaun clarida alterna un esercizio per i bicipiti ad uno dei tricipiti per avere un pompaggio estremo delle braccia.

al termine del workout, il campione della 212 division, 2 volte mr. olympia allena anche gli avambracci.

il workout per le braccia inizia con quattro serie da 12 ripetizioni di pull down al cavo alto con corda. un movimento che il campione del mr. olympia usa per riscaldare i tricipiti.

al termine, clarida passa ad eseguire quattro serie da 12 ripetizioni di curl al cavo basso. altro esercizio che il campione usa per riscaldare le braccia. anche in questo caso i carici sono bassi, ma il suo obbiettivo è far affluire il sangue nelle braccia.

poi, shaun clarida passa ad eseguire l’estensione dei tricipiti al macchinario. un movimento che esegue ad un particolare macchinario presente nella sua palestra ma che possiamo eseguire anche noi con un manubrio e una panca con uno schienale a 90 gradi o ad un apposito macchinario. Le serie che clarida esegue sono quattro da 12 ripetizioni. attraverso questo esercizio shaun stimola il capo lungo dei tricipiti.

al termine, clarida passa ad eseguire l’hammer curl con i manubri. le serie sono quattro da 12 ripetizioni. il campione della 212 division esegue questo esercizio sollevando un manubrio alla volta, per avere una migliore concentrazione sulla contrazione del bicipite.

altro movimento che clarida esegue è il pull down al cavo alto, un braccio alla volta con presa inversa. anche in questo caso il campione della 212 division, stimola il capo lungo del tricipite. Le serie sono quattro da 10 ripetizioni e come possiamo vedere dal video, quando il braccio è completamente disteso, shaun effettua la contrazione di picco dei tricipiti.

per i bicipiti, shaun clarida passa ad eseguire la panca scott al macchinario. questo permette al campione di concentrarsi sulla contrazione muscolare dei bicipiti. Le serie sono quattro da 12 ripetizioni. anche i questo esercizio, shaun clarida esegue la contrazione di picco quando le mani sono vicine al volto.

altro esercizio che i campione ci mostra è l’estensione dei tricipiti con manubrio un braccio alla volta, un movimento che shaun clarida esegue per stimolare il capo lungo del tricipiti. Le serie sono quattro da 10 ripetizioni e come spiega nel video presente in questo articolo, questo esercizio è uno che gli ha permesso di accumulare molta massa per i tricipiti.

ultimo esercizio per i bicipiti è il curl al macchinario un braccio alla volta. da seduto al macchinario, il campione solleva un braccio alla volta contraendo un bicipite alla volta. Le serie sono quattro da 10 ripetizioni.

il workout termina con una super serie per gli avambracci ovvero il wrist curl e il wrist curl inverso con il bilanciere. le serie sono cinque da 20 ripetizioni in ogni esercizio.

ultimate beef

ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell’anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest’anno è abbonato alla rivista MD.

Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani.

qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano.

Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb.

Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.