hadi choopan mister olympia 2022, ha deciso di realizzare un video di allenamento in cui ci mostra come allena LE SPALLE in vista del mister olympia 2025.

guarda una foto di hadi choopan

anche se la situazione per hadi choopan non è delle migliori, infatti con le tensioni politiche tra usa e iran, hadi choopan rischia di non essere in grado di salire sul palco del mister olympia 2025, il campione iraniano, ad undici settimane dalla gara di mister olympia, ci mostra come allena i dorsali.

hadi choopan a differenza di nick walker o derek lunsford non è in grado di produrre contenuti su youtube ogni settimana, questo infatti è il primo video di questa preparazione al mister olympia.

hadi choopan nel 2025, non ha gareggiato in nessuna competizione e ha fatto riposare il suo fisico, in vista del mister olympia 2025. nel 2024, infatti, il campione iraniano è stato in grado di arrivare secondo al mister olympia 2024 dietro samson dauda e questo gli fa pensare che nel 2025 potrebbe essere in grado di riprendersi il titolo nel caso in cui samson dauda non si presenta in una condizione estrema.

come allena le spalle hadi choopan?

il campione iraniano esegue i seguenti esercizi per stimolare le spalle:

press per le spalle con manubri
alzate laterali con manubri in piedi
press per le spalle alla smith machine
alzate laterali al cavo basso un braccio alla volta
alzate laterali da seduto al macchinario
alzate frontali con manubri

guarda il video di allenamento delle spalle di hadi choopan di agosto 2025

alcune osservazioni sul workout delle spalle di hadi choopan

il workout per le spalle inizia con quattro serie di press per le spalle con manubri. un esercizio di base per la massa delle spalle, che il campione iraniano esegue con i manubri su una panca con lo schienale inclinato a 90 gradi. Hadi esegue prima diverse serie di riscaldamento, per poi passare ad eseguire le quattro working set da 12 ripetizioni con carichi elevati, anche a dieta per una gara, choopan è in grado di usare pesi pesanti nel suo workout.

poi, il campione della pro league passa ad eseguire le alzate laterali con manubri in piedi. un movimento per stimolare l’ampiezza delle spalle. hadi choopan, in questo esercizio usa pesi leggeri, ma esegue le ripetizioni in modo lento e controllato. Le serie che il campione del mr. olympia esegue sono quattro da 12 – 15 ripetizioni.

il terzo esercizio è il press per le spalle alla smith machine. hadi choopan in questo allenamento esegue il lento avanti con il bilanciere. il campione iraniano usa molto carico, ma le ripetizioni sono eseguite in molto lento e controllato. In questo movimento, hadi esegue quattro serie da 10 ripetizioni.

al termine, mister olympia 2022 passa ad eseguire le alzate laterali al cavo basso un braccio alla volta. un movimento che permette di stimolare in modo diverso le spalle, attraverso la tensione continua dei cavi. Le serie sono quattro da 10 – 12 ripetizioni.

nella palestra di hadi choopan in iran, c’è anche il macchinario delle alzate laterali da seduto e hadi esegue anche questo esercizio, per aumentare l’ampiezza delle sue spalle. Le serie che il campione della pro league esegue sono quattro da 10 ripetizioni.

il workout per le spalle di hadi choopan termina con quattro serie di alzate frontali con manubri, ogni serie è composta da 12 ripetizioni. come possiamo vedere dal video, hadi choopan preferisce sollevare un braccio alla volta per concentrarsi nella contrazione muscolare della parte frontale della spalla.

ultimate beef

ultimate è un grande appassionato di bodybuilding fin dal 1995. Da quell’anno, ha sempre letto Flex Magazine, in italiano e dopo il 2006, anche quello in inglese. Ha acquistato per molti anni Muscular Development, e da quest’anno è abbonato alla rivista MD.

Nel 2006 ha aperto il suo primo blog chiamato ultimatebeef ( ultimatebeef ), dove ha raccontato per oltre 10 anni la storia dei pro ifbb americani.

qualche anno più tardi, nel 2012, ha aperto il sito ultimatebbing ( ultimatebbing ) dove ha iniziato a parlare anche del bodybuilding italiano.

Nel 2014. ha aperto il sito ultimatebeefblog ( ultimatebeefblog ), dove ha iniziato a parlare sempre del bodybuilding pro ifbb.

Nel 2017, ha deciso di unire i due siti che ha sempre gestito in uno solo e ha creato il sito ultimatebeefmagazine.com. Che gestisce a partire da febbraio 2017, fino ad oggi.