Nei primi giorni di agosto 2025, bret wilkin e martin fitzwater hanno realizzato un video di allenamento in cui ci mostrano come allenano la schiena.

guarda una foto di brett wilkin

brett è uno dei campioni della pro league che ha ottenuto la qualifica al mister olympia 2025 grazie alla vittoria al legion sport fest 2024, una gara che si è svolta dopo il mr. olympia 2024.

martin fitzwater, invece reduce dal quarto posto in classifica al mr olympia 2024, ha ottenuto la vittoria all’evls prague pro 2024, e ha confermato la qualificazione per il mister olympia 2025.

guarda una foto di martin fitzwater

come allenano i dorsali brett wilkin e martin fitzwater?

i due campioni della pro league per stimolare il dorso, eseguono i seguenti esercizi:

pull down al macchinario
rematore da seduto
bent
tirate al cavo alto un braccio alla volta
rematore da seduto della prime fitness usa
rematore al cavo basso

guarda il video di allenamento dei dorsali di brett wilkin e martin fitzwater di giugno 2025

il workout dei dorsali

il back workout inizia con quattro serie di pull down al macchinario. un particolare macchinario che permette ai due campioni della pro league di stimolare la parta bassa dei dorsali. come spiegano i due, questo esercizio viene eseguito effettuando la contrazione di picco dei dorsali quando le mani sono vicine alle spalle. i carichi sono elevati, ma brett e martin, si allenando duramente. i due campioni sono in grado di eseguire quattro serie da 12 ripetizioni.

poi i due campioni della pro league passano ad eseguire il rematore da seduto. anche in questo caso usando carichi importanti, i due sono in grado di usare una tecnica perfetta. anche in questo caso, quando i gomiti vengono portati il più indietro possibile e brett wilkin e martin fitzwater effettuando la contrazione di picco dei dorsali le serie sono quattro da 12 ripetizioni.

il terzo esercizio è il Bent over back row , un nuovo macchinario che simula il rematore con il bilanciere. come raccontato in questo articolo noi del blog ultimatebeefmagazine.com abbiamo avuto modo di provare un macchinario molto simile in occasione del fibo 2025. brett wilkin e martin fitzwater eseguono quattro serie da 10 – 12 ripetizioni.

poi i due passano a stimolare i dorsali attraverso le tirate al cavo alto un braccio alla volta. seduti su una panca posizionata sotto un cavo alto, i due campioni eseguono il movimento di trazione portando la maniglia vicina alla spalla e contraendo il singolo dorsale prima di riportare la maniglia in alto. le serie sono quattro da 15 ripetizioni.

al termine, i due campioni della pro league passano ad eseguire il rematore da seduto della prime fitness usa. sia brett che martin eseguono questo esercizio con tutte e due le braccia contemporaeamente. anche in questo esercizio, i due campioni eseguono la contrazione di picco dei dorsali per stimolarli al meglio. Le serie sono quattro da 12 ripetizioni.

il workout termina con quattro serie di rematore al cavo basso. altro movimento per stimolare lo spessore della schiena. le serie sono quattro da 12 ripetizioni.