ROAD TO 2025 MR. OLYMPIA: IL CHEST WORKOUT DI BRETT WILKIN
nel mese di settembre brett wilkin ha realizzato un nuovo video di allenamento in cui ci mostra come allena i pettorali in vista del mister olympia 2025.
guarda una foto di brett wilkin
il campione della pro league quest’anno ha intenzione di gareggiare al mister olympia 2025, per la prima volta dopo aver ottenuto la qualificazione al mister olympia diverse volte, ma per una serie di problemi ha deciso di non gareggiare.
quest’anno brett si sta allenando duramente insieme al suo amico martin fitzwater e i due gareggeranno sullo stesso palco, con la speranza di arrivare in finale.
il workout delle spalle e dei pettorali di brett wilkin
il campione della pro league allena le spalle e i pettorali con i seguenti esercizi:
aperture su panca inclinata ai cavi
panca inclinata alla smith machine
chest press da seduto
aperture con manubri in super serie con close press
alzate laterali da seduto al macchinario
press per le spalle al macchinario
guarda il video di allenamento dei pettorali e delle spalle di brett wilkin di luglio 2025
brett wilkin inizia il suo workout per i pettorali con un esercizio di isolamento, le aperture su panca inclinata ai cavi. un movimento di isolamento che permette a brett di pre affaticare i pettorali. Le serie sono cinque da 15 ripetizioni e come possiamo vedere dal video di allenamento che trovate in questo articolo, brett effettua la contrazione di picco quando le mani sono vicine tra loro.
poi, il campione passa ad eseguire la panca inclinata alla smith machine. un movimento di base che ha come obbiettivo quello di stimolare la parte alta dei pettorali. le serie sono cinque da 12 ripetizioni.
il terzo esercizio che brett wilkin esegue è la chest press da seduto. le serie in questo caso sono cinque da 12 ripetizioni.
il workout termina con una super serie tra le aperture con manubri e il close press. il primo esercizio è un movimento di isolamento, mentre il secondo si esegue con i manubri che sono vicini tra loro che che vengono portati dallo sterno in alto. Le serie sono cinque da 12 – 15 ripetizioni.
una volta stimolati i pettorali, brett wilkin passa a stimolare le spalle. per questo gruppo muscolare il campione esegue solo due esercizi.
il primo esercizio che il campione esegue sono le alzate laterali da seduto al macchinario. brett wilkin esegue cinque serie da 12 – 15 ripetizioni, raggiungendo un pompaggio muscolare estremo.
poi, il campione passa ad eseguire il press per le spalle al macchinario. un movimento che gli permette di stimolare la massa della spalla con la sicurezza di un macchinario. Le serie sono cinque da 12 ripetizioni.
