Martin fitzwater è uno dei ragazzi della pro league che quest’anno gareggerà al pittsburgh pro 2025, una gara che mette in palio la qualificazione al mister olympia 2025. anche se pienamente qualificato al mr. olympia 2025 grazie alla vittoria di praga, martin ha deciso di gareggiare in questa competizione, per mostrare i miglioramenti che ha fatto in questi mesi.

guarda una foto di martin fitzwater

alcune novità da martin

per prima cosa il campione americano ha deciso di lasciare la florida per andare in texas e in particolare nella città di huston. come spiega nel video, per il momento per alcune settimane, brett wilkin andrà in texas per allenarsi con martin fitzwater, ma poi nei prossimi mesi, anche brett andrà in texas per vivere.

il back workout

come allena la schiena martin fitzwater in texas? il campione esegue un nuovo workout per la schiena,

pull down al cavo lato
rematore da seduto un braccio alla volta
rematore da seduto con tutte e due le braccia
rematore con il bilanciere su panca
t-row bar
posteriore delle spalle alla pec deck

guarda il video di allenamento della schiena di marzo 2025

il back workout di martin fitzwater

per prima cosa bisogna dire che martin fitzwater ha realizzato un workout nel quale stimola lo spessore e i dettagli della schiena. in questo allenamento esegue molte versioni diverse del rematore con i macchinari e con i bilancieri.

il workout per la schiena inizia con un esercizio di isolamento, che permette a martin fitzwater di stimolare la schiena in spessore. il campione dell’evls prague pro 2024, infatti esegue il pull down al cavo alto con corda. le serie sono cinque da 12 – 15 ripetizioni. il campione americano presta molta attenzione ad eseguire l’esercizio in modo molto preciso per stimolare i dorsali.

al termine, martin passa ad eseguire il rematore da seduto, in particolare attrezzo della ditta pendulum. il campione della pro league esegue cinque serie di rematore un braccio alla volta. il carico usato è molto alto, infatti martin mette sei piastre da 20 kg per lato ed esegue almeno 12 ripetizioni per serie. nelle ultime serie, il campione viene aiutato attraverso le ripetizioni forzate a completare le ultime ripetizioni.

una volta terminate le cinque serie, martin resta sempre sullo stesso macchinario, ma questa volta esegue altre cinque serie da 10 – 12 ripetizioni di rematore ma con tutte e due le braccia contemporaneamente.

il quarto esercizio è il rematore con il bilanciere su panca piana. nella palestra in texas dove si allena martin c’è un particolare macchinario che permette di eseguire il rematore senza stressare la schiena, visto che il corpo è disteso a faccia in giù su una particolare panca. le serie sono cinque da 10 ripetizioni. il campione della pro league usa un particolare bilanciere che gli permette di avere una presa neutra.

l’ultimo esercizio per i dorsali è il t-row bar, altro macchinario che ha il sostegno per il busto e che stimola il dorso in spessore. le serie sono cinque da 12 ripetizioni.

il workout termina con cinque serie da 20 ripetizioni di posteriore per le spalle alla pec deck.