Martin fitzwater è uno dei ragazzi della pro league che quest’anno gareggerà al pittsburgh pro 2025, una gara che mette in palio la qualificazione al mister olympia 2025. anche se pienamente qualificato al mr. olympia 2025 grazie alla vittoria di praga, martin ha deciso di gareggiare in questa competizione, per mostrare i miglioramenti che ha fatto in questi mesi.

guarda una foto di martin fitzwater

il campione americano brett wilkin è uno degli atleti qualificati per il mister olympia 2025. questo ragazzo ha vinto il 2024 legion sports fest qualche settimana prima del mister olympia 2024 e rivedremo brett sul palco di gare direttamente ad ottobre 2025 in occasione del mister olympia 2025, per il suo debutto in questa competizione.

guarda una foto di brett wilkin

come allena i pettorali e le spalle brett wilkin e martin fitzwater?

pettorali

aperture al macchinario
panca inclinata alla smith machine
chest press da seduto
aperture su panca inclinata al macchinario
PANATTA STANDING MULTI-FLIGHT

spalle

alzate laterali con manubri
press per le spalle al macchinario

guarda il video dell’allenamento delle spalle dei pettorali di martin fitzwater e brett wilkin di febbraio 2025

alcune osservazioni sul workout dei pettorali

il primo esercizio che i due campioni eseguono per stimolare i pettorali sono le aperture al macchinario. attraverso questo esercizio i due campioni stimolano i pettorali in allungamento. Le serie sono cinque da 15 ripetizioni. come possiamo vedere i due campioni della pro league effettuano anche la contrazione di picco per stimolare meglio i pettorali.

al termine i due passano ad eseguire la panca inclinata alla smith machine. un esercizio di base per stimolare la parte alta dei pettorali. Le serie sono cinque da 10 – 12 ripetizioni. i due sanno molto bene che questa parte dei pettorali, ha sempre bisogno di massa muscolare.

poi i due passano ad allenare i pettorali con la chest press da seduto. le serie sono cinque da 12 ripetizioni.

il quarto esercizio sono le aperture su panca inclinata al macchinario. altro macchinario che permette ai due atleti della pro league di stimolare la parte alta dei pettorali. Le serie sono cinque da 12 ripetizioni, anche in questo caso, come nel primo esercizio, i due effettuano la contrazione di picco dei pettorali.

il workout termina con il PANATTA STANDING MULTI-FLIGHT, un macchinario che simula i cross over ai cavi alti. le serie sono cinque da 15 ripetizioni.

per le spalle martin e brett eseguono solamente due esercizi, visto che le spalle sono state coinvolte in tutti gli esercizi per i pettorali. Il primo esercizio sono le alzate laterali con manubri, un movimento che serve ad aumentare l’ampiezza delle spalle. le serie sono cinque da 12 ripetizioni.

il secondo e ultimo esercizio è il press per le spalle al macchinario, un esercizio di base che i due campioni eseguono per stimolare la massa globale della spalla. Le serie sono cinque da 12 ripetizioni.