ROAD TO 2025 PRO MUSCLE ITALY: COME ALLENA I PETTORALI TIM BUDESHEIM
come raccontato in questo articolo postato qualche giorno fa sul nostro blog ultimatebeefmagazine.com, TIM BUDESHEIM vuole gareggiare in italia i primi di agosto in occasione del 2025 pro muscle, una gara che mette in palio la qualifica al mister olympia 2025.
guarda una foto di TIM BUDESHEIM
nel video che trovate in questo articolo, TIM BUDESHEIM viene allenato dal campione della pro league di origine polacche, ma residente in germania roland cziurlok, un atleta che ha gareggiato in pro league negli anni 90 e che è stato in grado di arrivare a gareggiare anche al mister olympia e all’arnold classic ohio.
nel video di allenamento che oggi proponiamo, roland cziurlok e TIM BUDESHEIM allenano i pettorali. il campione tedesco, come spiega nel video di allenamento che trovate in questo articolo, ha molto rispetto per roland, ed è uno che vuole imparare molto dal leggendario campione della pro league che è apparso anche in diversi articoli sulla riviste flex magazine negli anni 90.
TIM BUDESHEIM ha un obbiettivo molto chiaro: migliorare sempre di più e portare il suo fisico ad un nuovo livello. durante il fibo 2025, noi del blog ultimatebeefmagazine.com abbiamo avuto modo di parlare con TIM BUDESHEIM e ci ha detto che il suo obbiettivo sarebbe quello di ottenere la qualificazione al mister olympia 2025, per questo motivo, ha scelto di gareggiare in italia e poi qualche giorno dopo gareggierà in germania in una gara della pro league organizzata da dennis james.
il chest workout di TIM BUDESHEIM
TIM BUDESHEIM esegue i seguenti esercizi per stimolare i pettorali:
spinte con i manubri su panca inclinata
aperture su panca inclinata al macchinario
chest press inclinata al macchinario
upper chest press della gym leco
chest press
cross over ai cavi alti
mentre per i tricipiti:
dips al macchinario
pull down al cavo alto
french press da seduto al macchinario
guarda il video di allenamento dei pettorali e dei tricipiti di agosto 2025
il chest workout di TIM BUDESHEIM
TIM BUDESHEIM inizia il chest workout con quatto serie di spinte con i manubri su panca piana. prima di eseguire le working set prefissate, il campione tedesco della pro league dedica del tempo al riscalamento dei pettorali eseguendo un paio di serie con poco peso. una volta ben riscaldati i pettorali, TIM BUDESHEIM passa ad usare manubri da 50 kg, dove esegue ogni serie con almeno 12 – 15 ripetizioni.
al termine, TIM BUDESHEIM passa ad eseguire le aperture su panca inclinata al macchinario. con l’aiuto di roland, TIM BUDESHEIM esegue le drop set. ogni serie sono da 12 ripetizioni.
poi, il campione tedesco della pro league, passa ad eseguire tre serie di chest press inclinata al macchinario. un macchinario che permette di simulare le spinte con i manubri su panca inclinata, ma con la sicurezza di un macchinario. TIM BUDESHEIM, è in grado di usare carichi importanti, ma ogni ripetizione è eseguita da manuale. roland, lo aiuta nelle ultime ripetizioni, per permette al campione di stressare al massimo i pettorali alti. Le serie sono tre da 10 ripetizioni.
upper chest press della gym leco è un altro macchinario che TIM BUDESHEIM include nel suo chest day. grazie all’aiuto di roland, TIM BUDESHEIM è in grado di eseguire tre serie e per stimolare i pettorali al meglio, il trainer tedesco gli fa eseguire una drop set una volta raggiunto il cedimento muscolare. Le serie sono tutte da 12 ripetizioni.
poi, TIM BUDESHEIM passa ad eseguire un particolare modello di chest press, che stimolano i pettorali da una nuova angolazione e questo particolare macchinario piace molto al campione tedesco della pro league. TIM BUDESHEIM esegue tre serie da 12 ripetizioni.
il workout per i pettorali termina con tre serie di cross over ai cavi alti. in questo esercizio di isolamento, TIM BUDESHEIM esegue la contrazione di picco dei pettorali. Le serie sono tutte da 15 ripetizioni.
una volta terminato il workout per i pettorali, TIM BUDESHEIM passa ad allenare i tricipiti. il campione della pro league, ha modo di stimolare i tricipiti da diverse angolazioni.
il primo esercizio che TIM BUDESHEIM esegue sono le dips al macchinario. il campione usa una presa larga, che gli permette di eseguire 12 – 15 ripetizioni.
al termine, TIM BUDESHEIM passa ad eseguire tre serie di pull down al cavo alto. come possiamo vedere nel video, il campione tedesco effettua la contrazione di picco dei tricipiti, quando le braccia sono completamente distese. Le serie sono tre da 10 ripetizioni.
il workout si conclude con tre serie di french press da seduto al macchinario. un attrezzo che permette di stimolare il capo lungo dei tricipiti. Le serie sono tutte da 12 ripetizioni.
