ROAD TO 2025 TAMPA PRO: COME ALLENA I DORSALI E I BICIPITI STUART SUTHERLAND?
nel mese di giugno 2025 il campione della pro league STUART SUTHERLAND ha realizzato un nuovo video di allenamento in cui mostra come allena la parte superiore del suo corpo in questo periodo di preparazione per la prima gara della stagione 2025, ovvero il tampa pro.
guarda una foto di STUART SUTHERLAND
STUART SUTHERLAND è uno dei ragazzi della pro league che è entrato a far parte di questa federazione da diversi anni, il campione dell’npc usa championships si sta allenando duramente e sta cercando di portare il suo fisico ad un nuovo livello di preparazione, forse nei prossimi anni vedremo questo salto di qualità che gli permetterà di essere uno degli atleti finalisti nelle gare della pro league più importanti.
come allena i dorsali e i bicipiti STUART SUTHERLAND?
STUART SUTHERLAND esegue i seguenti esercizi per stimolare la schiena e i bicipiti:
lat machine in avanti
rematore al cavo basso un braccio alla volta
lat machine al macchinario
rematore al cavo basso
pull down al cavo alto
hammer curl con manubri
panca scott al macchinario
guarda il video di allenamento di STUART SUTHERLAND di giugno 2025 a 7 settimane dalla gara
STUART SUTHERLAND inizia il suo back workout con la lat machine in avanti. il campione americano esegue cinque serie da 12 ripetizioni, portando in avanti la sbarra della lat machine in modo che possa toccare la parte alta dei suoi pettorali. come possiamo vedere dal video presente in questo articolo, beef stu effettua la contrazione di picco dei dorsali quando la sbarra tocca il petto.
il secondo esercizio è un movimento per lo spessore della schiena, ovvero il rematore al cavo basso, ma STUART SUTHERLAND preferisce eseguire questo esercizio un braccio alla volta per concentrarsi meglio sulla contrazione muscolare dei dorsali. Le serie sono cinque da 12 – 15 ripetizioni.
poi, beef stu passa ad eseguire cinque serie al lat machine al macchinario, un particolare macchinario che stimola lo spessore della schiena. le serie sono cinque da 12 ripetizioni.
al termine, STUART SUTHERLAND torna al rematore al cavo basso, per eseguire altre cinque serie ma questa volta con tutte e due le mani. anche questo esercizio ha come obbiettivo quello di stimolare lo spessore della schiena. le serie sono cinque da 10 ripetizioni.
il workout di beef stu termina con cinque serie di pull down al cavo alto. le serie sono cinque da 20 ripetizioni.
il primo esercizio è l’hammer curl con manubri, un movimento che ha modo di stimolare il brachiale, e i muscoli dell’avambraccio. Le serie sono cinque da 15 – 20 ripetizioni.
il workout termina con altre cinque serie di panca scott al macchinario. come possiamo vedere dal video, beef stu, usa un macchinario della prime fitness usa. STUART SUTHERLAND esegue cinque serie da 12 ripetizioni e come possiamo vedere dal video, il campione della pro league effettua la contrazione di picco dei bicipiti, quando le mani sono vicine al volto.
