nel momento in cui noi del blog ultimatebeefmagazine.com scriviamo questo articolo su martin fitzwater e brett wilkin il line up ufficiale dell’arnold classic ohio 2026 è stato reso noto e lo trovate in questo articolo, martin fitzwater ha affermato in una intervista dopo il quinto posto al mister olympia 2025 di voler gareggiare in Ohio nel 2026.

guarda una foto di martin fitzwater

dopo il quinto posto al mister olympia 2025, martin fitzwater ha annunciato in un’intervista post gara, che avrebbe gareggiato sicuramente all’arnold classic ohio 2026. Oggi martin è uno degli atleti qualificati al mister olympia 2026 grazie alla vittoria all’evls prague pro 2025, dove il campione americano ha battuto samson dauda.

all’inizio di questo video, martin ci racconta che ha deciso di cambiare sponsor e che ora è sponsorizzato dalla ditta di integratori row, in questi primi giorni di dicembre fouad abiad e martin fitzwater non hanno trovato un accordo per il rinnovo del contratto e martin ha deciso di passare ad un nuovo sponsor.

per quanto riguarda brett wilkin, il campione americano della pro league quest’anno ha avuto modo di gareggiare per la prima volta al mister olympia 2025, una gara in cui brett ha cercato di presentare la migliore condizione di sempre, ma sul palco ha presentato un fisico definito, ma gli arti inferiori erano molto rimpiccioliti. Oggi, brett deve qualificarsi per il mister olympia 2026, ma ad oggi non sappiamo quali saranno i suoi piani agonistici, fatto sta che cmq dovrà vincere una gara per tornare a gareggiare sul palco del mister olympia nel 2026.

guarda una foto di brett wilkin

il workout delle spalle e delle braccia

martin fitzwater e brett wilkin allenano le spalle e le braccia con i seguenti esercizi:

spalle

posteriore delle spalle ai cavi alti
alzate laterali da seduto al macchinario
alzate laterali con manubri su panca

braccia

panca scott al macchinario
pull down al cavo alto un braccio alla volta
triceps machine

guarda il video di allenamento di brett wilkin e martin fitzwater di gennaio 2026

il workout delle spalle

martin fitzwater e brett wilkin iniziano il loro allenamento prestando del tempo alla parte posteriore della spalla, infatti eseguono cinque serie da 15 – 20 ripetizioni di posteriore delle spalle ai cavi alti. un esercizio di isolamento che i due campioni usano per far lavorare la parte posteriore della spalla, una zona che ha sempre bisogno di attenzioni e massa, per avere un look spesso nelle pose di lato.

al termine i due campioni della pro league passano ad eseguire cinque serie da 15 ripetizioni di alzate laterali da seduto al macchinario. i due ragazzi della pro league eseguono le ripetizioni in modo lento e controllato, sollevando le braccia il più in alto possibile per stimolare al meglio la spalla. Attraverso questo esercizio i due ragazzi della pro league hanno modo di stimolare l’ampiezza della spalla.

il terzo e ultimo esercizio che martin fitzwater e brett wilkin eseguono sono le alzate laterali con manubri su panca. per prima cosa i due ragazzi della pro league prendono una panca, sollevano lo schienale a circa 70 – 80 gradi. poi afferrano due manubri e si posizionano in piedi con il busto attaccato allo schienale. questo permette ai due ragazzi di non usare lo slancio e di sollevare i manubri solamente con la forza delle spalle. Le serie che i due campioni eseguono sono cinque da 12 – 15 ripetizioni.

il workout delle braccia

una volta terminato il workout delle spalle, martin fitzwater e brett wilkin passano a stimolare le braccia.

il workout inizia con tre serie di panca scott al macchinario. un movimento di isolamento che i due ragazzi della pro league usano per allenare i bicipiti. i due campioni usano un movimento di isolamento, come la panca per riscaldare e stimolare i bicipiti.

come possiamo vedere nel video presente in questo articolo i due ragazzi della pro league eseguono la contrazione di picco dei bicipiti quando le mani sono vicine al volto. Le serie sono tre da 12 – 15 ripetizioni.

poi i due campioni della pro league passano a stimolare i tricipiti. il primo movimento che i due eseguono è il pull down al cavo alto un braccio alla volta, un movimento che permette di riscaldare e stimolare i tricipiti. le serie che martin fitzwater e brett wilkin eseguono sono tre da 12 ripetizioni.

il workout termina con tre serie da 15 ripetizioni di triceps machine.