nell’articolo di oggi, noi del blog ultimatebeefmagazine.com vogliamo parlarvi di come hadi choopan mister olympia 2022, allena i pettorali in vista della sua nuova preparazione l’arnold classic ohio 2026.

guarda una foto di hadi choopan

come allena i pettorali hadi choopan?

mister olympia 2022 ci mostra i seguenti esercizi per stiolare i suoi pettorali:

PANATTA STANDING MULTI-FLIGHT
pull over con il bilanciere
panca piana con il bilanciere
standing chest press
panca inclinata con il bilanciere
wide chest press
aperture su panca inclinata al macchinario

il workout dei pettorali inizia con cinque serie di PANATTA STANDING MULTI-FLIGHT, un macchinario che permette di stimolare i pettorali e le spalle. hadi choopan ha settato questo macchinario in modo da simulare il cross over ai cavi alti, un esercizio di isolamento che permette a choopan di pre affaticare i pettorali. Le serie sono cinque da 15 ripetizioni. come possiamo vedere dal video, hadi effettua la contrazione di picco dei pettorali quando le mani sono vicine tra di loro.

al termine, hadi choopan passa ad eseguire il pull over con il bilanciere. posizionato su una panca piana, hadi usa un bilanciere per stimolare la parte alta dei suoi pettorali. il campione iraniano è un ragazzo che usa esercizi old school ( questo è un particolare esercizio che eseguiva rich gaspari in palestra negli anni 80 ) ma anche esercizi più moderni. il suo obbiettivo alla fine è stimolare al meglio i suoi pettorali. Le serie sono cinque da 12 ripetizioni.

il terzo esercizio che hadi choopan esegue è la panca piana con il bilanciere. come possiamo vedere, hadi esegue questo esercizio di base, che molti dei campioni della pro league evitano, solo come terzo movimento, quando i suoi pettorali sono ben riscaldati. hadi esegue cinque serie da 12 – 15 ripetizioni.

poi è la volta dello standing chest press, un particolare tipo di chest press che oggi diverse ditte di attrezzature per il bodybuilding producono e che hanno messo sul mercato. alla fine questo macchinario non è che una chest press, ma che viene eseguita in piedi. hadi esegue cinque serie da 10 ripetizioni.

al termine, poi, hadi passa ad eseguire un altro esercizio di base, ovvero la panca inclinata con il bilanciere, anche in questo caso hadi non usa carichi estremi, ma esegue cinque serie da 10 ripetizioni. attraverso questo esercizio hadi stimola la parte alta dei pettorali, una zona che ha sempre bisogno di massa muscolare.

altro macchinario presente in questo workout per i pettorali è la wide chest press, un attrezzo che stimola la parte centrale dei pettorali. hadi esegue cinque serie da 12 – 15 ripetizioni.

il workout termina con cinque serie da 12 ripetizioni di aperture su panca inclinata al macchinario.