ROAD TO 2026 ARNOLD CLASSIC OHIO: IL LEG DAY DI HADI CHOOPAN DI NOVEMBRE 2025
nell’articolo di oggi, noi del blog ultimatebeefmagazine.com vogliamo parlarvi di come hadi choopan mister olympia 2022, allena le gambe in vista della sua nuova preparazione l’arnold classic ohio 2026.
guarda una foto di hadi choopan
il leg day di hadi choopan è composto dai seguenti esercizi:
leg extension una gamba alla volta
tri set
leg press
pressa orizzontale
squat alla smith machine
tri set
leg extension
squat al macchinario
leg press
belt squat
hack squat
il primo esercizio che hadi choopan esegue è la leg extension una gamba alla volta. visto che quest’anno secondo il vice presidente dalla pro league tayler manion hadi choopan ha perso il mister olympia 2025 a causa di un problema ad un quadricipite ( una cerca asimmetria nello sviluppo dei quadricipiti ), il campione iraniano inizia il suo workout con un movimento di isolamento, il leg extension. la panatta srl ha realizzato un macchinario che permette di stimolare le gambe in modo indipendente e questo permette al campione di far lavorare le gambe una alla volta. Le serie sono quattro da 15 – 20 ripetizioni. come possiamo vedere, il campione effettua la contrazione di picco del quadricipite quando la gamba è parallela al pavimento.
poi il campione del mister olympia 2022 esegue una tri set, ovvero esegue tre esercizi diversi senza pausa, in particolare:
leg press
pressa orizzontale
squat alla smith machine
di ogni esercizio hadi choopan esegue quattro serie, e le ripetizioni sono sulle 12 – 15.
non contento dell’intensità ottenuta, hadi esegue un’altra tri set, questa volta composta da:
leg extension
squat al macchinario
leg press
anche in questo caso, il campione del mister olympia 2022, esegue quattro serie per ogni esercizio e le ripetizioni si aggirano sulle 15.
al termine, hadi choopan passa ad eseguire quattro serie di belt squat. il carico è abbastanza modesto, ma il campione esegue movimenti completi e profondi per stimolare al meglio gli arti inferiori. Le serie sono quattro da 15 ripetizioni.
il workout termina con quattro serie di hack squat da 20 ripetizioni.
