negli ultimi giorni di gennaio 2026 brett wilkin ha realizzato un nuovo video di allenamento in cui ci mostra come allena le gambe insieme al suo amico e anche lui bodybuilder professionista martin fitzwater.

guarda una foto di brett wilkin

come raccontato nel video che trovate in questo video di allenamento, brett wilkin è attualmente in offseason. dopo il mister olympia 2025, una gara in cui brett non si è piazzato tra i primi quindici, il macellaio, questo è il suo nick name, ha deciso di prendere un periodo di riposo e di iniziare l’offseason.

nel momento in cui noi del blog ultimatebeefmagazine.com scriviamo questo articolo, brett wilkin non ha ancora annunciato i suoi piani agonistici per il 2026, ma come sempre appena sapremo qualcosa di preciso, sarete i primi a saperlo.

per quanto riguarda martin fitzwater, il campione americano è già qualificato al mister olympia 2026 grazie alla vittoria all’evls prague pro 2025, una gara in cui martin ha battuto samson dauda, mister olympia 2024.

attualmente, il marziano questo è il nick name che martin fitzwater ha scelto è in preparazione per l’arnold classic ohio 2026 e per l’arnold classic uk 2026.

il leg workout di brett wilkin e martin fitzwater di gennaio 2026

i due campioni, dedicano un workout per gli arti inferiori, incentrato sui quadricipiti, ma ovviamente a fine workout dedicano del tempo anche ai quadricipiti. i due campioni della pro league allenano le gambe due volte a settimana, in un workout sono focalizzati sui quadricipiti, nel secondo invece sui femorali.

gli esercizi che i due eseguono sono:

interno coscia al macchinario
leg curl in piedi, una gamba alla volta
leg curl da seduto
stacchi a gambe tese al belt squat
leg curl da sdraiato
leg press
glute machine

guarda il video di allenamento di brett wilkin e martin fitzwater di gennaio 2026

brett wilkin e martin fitzwater iniziano il workout con cinque serie di interno coscia al macchinario, i due campioni usano questo esercizio per migliorare l’ampiezza dei quadricipiti. Le serie che i due eseguono sono tutte da 20 ripetizioni.

al termine i due passano ad allenare i femorali. il primo movimento che brett wilkin e martin fitzwater eseguono è il leg curl in piedi. i due sollevano una gamba alla volta e quando il rullo è vicino al gluteo contraggono il femorale. Le serie sono cinque da 12 – 15 ripetizioni.

il secondo esercizio per i femorali è il leg curl da seduto. altro movimento di base per stimolare questo gruppo muscolare. Le serie sono cinque da 12 ripetizioni e i due eseguono anche in questo caso la contrazione di picco dei femorali, quando il rullo tocca il telaio del macchinario.

poi i due ragazzi della pro league passano ad eseguire gli stacchi a gambe tese al belt squat. questo particolare macchinario molto utile per eseguire il belt squat, lo squat con cintura, può essere settato anche per stimolare i femorali. martin e brett eseguono cinque serie da 15 ripetizioni.

il workout dei femorali, termina con il leg curl da sdraiato. cinque serie da 10 – 12 ripetizioni, dove brett wilkin e martin fitzwater eseguono anche in questo caso la contrazione di picco quando il rullo tocca i loro glutei.

per i quadricipiti, brett wilkin e martin fitzwater eseguono solo un esercizio la leg press a 45 gradi. i due sono in grado di eseguire cinque serie da 12 ripetizioni con molto carico, ma le ripetizioni sono sempre molto precise e profonde per stimolare al meglio i loro quadricipiti.

il workout si conclude con cinque serie da 20 ripetizioni di glute machine.