dopo aver gareggiato al french pro 2025, una gara di qualificazione al mister olympia 2026 gara vinta dal campione russo della pro league Sergey Danilov il campione egiziano della pro league hassan mostafa, non ha più gareggiato in nessuna competizione della pro league.

guarda una foto di hassan mostafa

molto probabilmente rivedremo hassan mostafa nel 2026, in altre gare della pro league alla ricerca della qualificazione al mister olympia 2026. il campione egiziano quest’anno ha cercato di portare un fisico più pieno del solito, ma questo non gli ha portato grandi benefici al livello di piazzamento sul palco.

chissà quali saranno le prossime gare e soprattutto se deciderà di farsi preparare da un nuovo coach, per raggiungere la migliore condizione di sempre. nelle prossime settimane risponderemo a queste domande.

il push day

nel video che trovare in questo articolo hassan mostafa ci mostra il suo push day, ovvero un workout dove il campione egiziano allena le spalle, i pettorali e i tricipiti. Gli esercizi che esegue sono:

aperture ai cavi
panca inclinata alla smith machine
upper chest press
alzate laterali al cavo basso
press per le spalle
estensione dei tricipiti al cavo alto
pull down un braccio alla volta con presa inversa

il workout dei pettorali

primo muscolo che hassan mostafa allena sono i pettorali. per questo gruppo muscolare, il campione egiziano della pro league esegue tre esercizi che gli permettono di stimolare i pettorali da diverse angolazioni.

per prima cosa, hassan mostafa inizia il workout per i pettorali con un esercizio di isolamento le aperture ai cavi. questo permette al campione di non dover usare carichi importanti negli altri esercizi per i pettorali. le serie sono cinque da 15 ripetizioni. quando le mani sono vicine tra di loro, hassan mostafa esegue la contrazione di picco dei pettorali, prima di riportare le braccia nella posizione iniziale.

il secondo esercizio è la panca inclinata alla smith machine, un movimento che hassan esegue per stimolare la parte alta dei pettorali, una zona che ha sempre bisogno di massa muscolare. Le serie che hassan mostafa esegue sono cinque da 12 ripetizioni.

ultimo esercizio per i pettorali è l’upper chest press altro esercizio che stimola la parte alta dei pettorali. hassan è in grado di usare carichi importanti, ma anche in questo caso esegue quattro serie da 10 – 12 ripetizioni.

il workout delle spalle

una volta terminato di allenare i pettorali, hassan mostafa passa ad allenare le spalle con le alzate laterali al cavo basso. il campione esegue cinque serie da 10 ripetizioni, i movimenti sono lenti e controllati.

al termine, il campione della pro league passa ad eseguire un movimento di base, come il press per le spalle al macchinario, un movimento che stimola la massa della spalla e dove hassan è in grado di usare molto peso. Le serie sono cinque da 10 ripetizioni.

il workout dei tricipiti

ultimo muscolo che hassan allena sono i tricipiti, che hanno lavorato in modo indiretto in tutti gli esercizio per il petto. Le serie sono tre da 12 – 15 ripetizioni di estensione dei tricipiti al cavo alto, un movimento che stimola il capo lungo del tricipite.

poi, il campione termina il workout con tre serie di pull down un braccio alla volta con presa inversa, un braccio alla volta. Le serie sono tre da 12.