ROAD TO 2026 ARNOLD CLASSIC OHIO: IL WORKOUT DEI PETTORALI, SPALLE E BRACCIA DI NICK WALKER DI DICEMBRE 2025
nel momento in cui noi del blog ultimatebeefmagazine.com scriviamo questo articolo su nick walker il line up ufficiale dell’arnold classic ohio 2026 è stato reso noto, il mutante è uno degli atleti che quest’anno gareggeranno sul palco dell’arnold classic ohio 2026, ma non in occasione dell’arnold classic uk 2026.
guarda una foto di nick walker
nick walker è uno dei campioni della pro league che quest’anno ha gareggiato al mister olympia 2025, ma anche se i fans del bodybuilding volevano vederlo nelle prime posizioni in classifica, una volta sul palco del pregara, nick ha presentato una condizione buona, ma non al livello dei primi posti del mister olympia. a fine gara, nick ha ottenuto il sesto posto in classifica ed è stato anche battuto da martin fitzwater, che aveva battuto al new york pro del 2024.
oggi nick walker deve gareggiare di nuovo se vuole ottenere la qualificazione al mister olympia 2026, per questo motivo, dopo la gara di mister olympia si è sparsa la voce che nick walker avrebbe in qualche modo deciso di voler tornare sul palco dell’arnold classic ohio 2026 per rivincere questa competizione e ottenere la qualifica al mister olympia 2026.
come raccontato in questo articolo nick walker ha deciso di non farsi aiutare da nessun preparatore e di prepararsi da solo per l’arnold classic ohio 2026.
il workout dei pettorali, spalle e braccia
nei primi giorni di dicembre 2025, diverse settimane prima della gara in Ohio, nick walker ha realizzato un video in cui possiamo vedere il campione americano allenarsi con i seguenti esercizi:
aperture alla pec deck
panca inclinata al macchinario
chest press da seduto
STANDING MULTI-FLIGHT
alzate laterali al cavo un braccio alla volta
pull down al cavo alto
curl ai cavi bassi
dips
guarda il video di allenamento dei pettorali, spalle e braccia di nick walker di dicembre 2025
nick walker inizia il workout per i pettorali con un esercizio di isolamento, le aperture alla pec deck che permettono al campione di riscaldare i pettorali e allo stesso tempo pre affaticarli. Questo permette a nick walker di non dover usare carichi estremi negli altri esercizi, per i pettorali. Le serie sono cinque da 15 ripetizioni e come possiamo vedere nel video, il mutante effettua la contrazione di picco dei pettorali quando le mani sono vicine tra di loro.
al termine, nick passa ad eseguire la panca inclinata al macchinario, un macchinario che ha come obbiettivo quello di stimolare la parte alta dei pettorali. una zona che ha sempre bisogno di massa muscolare. Le serie sono cinque da 12 ripetizioni.
poi, il mutante passa ad eseguire cinque serie da 10 – 12 ripetizioni di chest press da seduto, un macchinario convergente che permette a nick di stimolare la parte centrale dei pettorali.
il workout per il petto termina con cinque serie da 15 ripetizioni di STANDING MULTI-FLIGHT, un macchinario che permette di simulare il cross over ai cavi alti.
una volta terminati gli esercizi per il petto, nick walker passa ad allenare le spalle, con un solo esercizio ( o almeno quello che ci mostra nel video presente in questo articolo ). il mutante, stimola l’ampiezza delle spalle con le alzate laterali al cavo un braccio alla volta. come possiamo vedere dal video il campione esegue dei movimenti completi e molto ampi per le spalle, che gli permettono di stimolare delle spalle larghe. Le serie che nick walker esegue sono cinque da 12 ripetizioni.
il workout termina con l’allenamento delle braccia, in particolare nick walker ci mostra due esercizi per i tricipiti e uno per i bicipiti. Il primo movimento che nick walker esegue è il pull down al cavo alto, un movimento di base per stimolare i tricipiti, le serie sono tre da 12 – 15 ripetizioni.
poi il campione passa ad eseguire tre serie di curl ai cavi bassi, questo per stimolare i bicipiti. come possiamo vedere dal video, il campione americano della pro league esegue la contrazione di picco dei bicipiti quando le mani sono vicine al volto. Le serie sono tre da 12 ripetizioni.
il terzo e ultimo esercizio che il mutante esgeue sono le dips. nick è uno dei pochi campioni della pro league che è in grado di sollevare il suo corpo. il campione esegue tre serie a cedimento muscolare. attraverso questo esercizio di base, il campione stimola la massa dei suoi tricipiti.
