nel mese di dicembre 2025, martin fitzwater e il campione tedesco della pro league URS KALECINSKI hanno deciso di realizzare un video in cui mostrano come si allenano in palestra, in particolare i due campioni della pro league hanno deciso di allenare le gambe.

guarda una foto di URS KALECINSKI

URS KALECINSKI è un campione tedesco che attualmente è in offseason. dopo aver vinto due gare della pro league nella divisione men’s open bodybuilding, URS KALECINSKI ha deciso di gareggiare al mister olympia 2025 dove ha ottenuto il tredicesimo posto in classifica, ma una volta tornato in palestra ha deciso di iniziare un periodo di offseason per mettere su massa muscolare per migliorare il suo fisico in vista delle gare della stagione 2026.

guarda una foto di martin fitzwater

martin invece, ha deciso di gareggiare all’arnold classic ohio 2026 e all’arnold classic uk 2026. due gare che permetteranno al campione americano della pro league vincitore del 2025 evls prague pro di incontrare i fans del bodybuilding europei e americani.

martin fitzwater nel 2025 ha ottenuto il quinto posto in classifica al mister olympia dove ha battuto nick walker suo rivale dal 2020 npc north american championships. Oggi martin insieme a brett wilkin suo amico e trainer partner ha come obbiettivo quello di portare la migliore condizione di sempre sul palco dell’arnold classic ohio 2026, chissà se ci riuscirà!

il workout dei quadricipiti

URS KALECINSKI e martin fitzwater allenano i quadricipiti con i seguenti esercizi:

interno coscia al macchinario
leg extension
hack squat
leg press orizzontale

guarda il video di allenamento dei quadricipiti di URS KALECINSKI e martin fitzwater di dicembre 2025

il workout per i quadricipiti di URS KALECINSKI e martin fitzwater inizia con cinque serie di interno coscia al macchinario. dopo un paio di serie di riscaldamento, i due campioni della pro league eseguono le cinque working set da 20 ripetizioni. attraverso questo esercizio i due campioni della pro league stimolano l’ampiezza dei quadricipiti.

poi, i due campioni della pro league passano a riscaldare i quadricipiti con cinque serie di leg extension. i due ragazzi, usano questo esercizio per riscaldare i quadricipiti, ma allo stesso tempo anche pre affaticarli, in questo modo non dovranno usare moltissimo peso negli esercizi successivi, rischiando di infortunarsi. le serie sono tutte da 15 ripetizioni.

poi è la volta dell’hack squat, un movimento di base dove i due ragazzi eseguono movimenti lenti e profondi, per stimolare al meglio i quadricipiti e tutti i muscoli della gamba. Le serie sono cinque da 12 – 15 ripetizioni.

il workout termina con cinque serie da 15 ripetizioni di pressa orizzontale.